цікаво

10 кращих способів перемогти тепло

Палюча літня спека важко впливає на наше тіло, настрій та електричні рахунки. Не дозволяйте, однак, температура знизити. Ці десять порад допоможуть вам зберігати прохолоду, навіть якщо вам здається, що сонце зібрало вас.

10. Пийте більше води

Ви знаєте, як важливо залишатися зволоженим цілий рік. Коли ви багато потієте, чи то через фізичні навантаження, чи літню спеку, пити достатню кількість води стає ще важливішим. Як пропонує CDC, думайте про своє тіло як про кондиціонер:

Кожного разу, коли ваше тіло нагрівається від фізичних навантажень або спекотної погоди на вулиці, ваш внутрішній кондиціонер включається, і ви починаєте потіти. І пам’ятайте, тепер, коли ваш кондиціонер використовує свою теплоносій (ваш піт), важливо заправити бак - випиваючи багато H2O.

Як і в інших міфах гідратації, вода - це не єдиний варіант, але для більшості з нас вона безкоштовна і легко доступна. Навіть якщо вам доведеться обдурити себе пити більше води і навчитися любити її смак, вам буде набагато комфортніше, якщо ви продовжуєте заправляти свою склянку води.

9. Тримайте зайвий піт у затоці

Для багатьох з нас вологість поту - це найгірша частина літа. Навіть якщо у вас не виникає надмірних проблем з потом, ви можете взяти пітливість під контроль за допомогою декількох хитрощів, як, наприклад, застосовувати антиперспірант вночі, щоб це працювало ефективніше та носив дихаючі матеріали одягу, такі як бавовна.

8. Зробіть «Зробіть собі кондиціонер»

Біг на зміну ціле літо дорого коштує. Ви можете зробити свій власний псевдо-кондиціонер з дешевих матеріалів з деякими основними матеріалами, такими як версія стиропор-вентилятор, показана вище. Вам не подобається зовнішній вигляд цього? Існує кілька інших варіантів охолодження, які можна зробити.

7. Оптимізуйте свої шанувальники

Чи знаєте ви, що якщо ви зіткнетесь з вентилятором, а не вночі, у вашій кімнаті буде прохолодніше, і ви зможете спати зручніше? Вдень або вночі ви можете використовувати регулятор температури (або побудувати його самостійно), щоб автоматично включати або вимикати вентилятор на основі температури та економити енергію - буквально. Якщо у вас є стельовий вентилятор, запустіть його проти годинникової стрілки («літня» швидкісна настройка) для оптимального охолодження.

6. Зберігайте їжу прохолодною і уникайте використання духовки

Влітку може бути чудовий час поїсти на свіжому повітрі, але деякі продукти та напої не так приємні, коли нагріваються на сонці. Ви можете зробити грін-горщик (він же випарний охолоджувач) для вашої їжі та напоїв лише з двох контейнерів або створити крижані блоки для вашого кулера, використовуючи старі коробки для молока. Коли готувати занадто гаряче, подумайте про приготування холодних супів, покладаючись на електричні прилади, як універсальна плита для рису, або спробуйте ці ідеї рецептів "без приготування їжі" або "без духовки".

5. Вправляйтеся зручно, навіть у теплі

Тільки тому, що це спекотно, не означає, що потрібно припиняти вправи. Ви можете звикнути до занять спортом у спеку та використовувати здорові розумні стратегії, такі як перехід на водні види спорту, уникання сонця, коли воно найсильніше, та заняття спортом у коротких сплесках. Техніка попереднього охолодження також може запобігти вам перегрівання, коли ви працюєте в жарку погоду.

4. Оптимізуйте свою Windows

Можливо, вам не знадобиться запускати свій кондиціонер, якщо влітку ви приділите трохи більше уваги своїм вікнам. Закрийте вікна та використовуйте утеплені портьєри, щоб утримувати сонце вдень та відкривати їх вночі, коли сонце сходить. Ви також можете повісити вологий рушник перед вікном, щоб охолодити повітря, що надходить у ваш будинок, і відкрити протилежні вікна або вікна на верхньому та нижньому поверхах для максимального потоку повітря.

3. Охолодіть свій автомобіль швидко

Цей японський трюк наблизить ваш автомобіль до духовки до переносимої температури. Відкиньте одне вікно, кілька разів відкрийте та закрийте протилежні двері, щоб охолодити цю машину.

2. Будь прохолодним, поки спиш

Літня спека є найгіршою, коли ви намагаєтеся отримати трохи шутея, оскільки більш висока температура тіла ускладнює засинання. Якщо влітку ви відчуваєте себе безсонням, остудіть голову на спеціальній подушці, як «Чайок», спайте поверх мокрого простирадла (він же «єгипетський метод») або спробуйте одну з цих інших стратегій у нашому прохолодному посібнику зі сну або в цьому інфографіки.

1. Знайте найкращі точки охолодження вашого тіла

Нарешті, якщо ви застрягли в теплі і не можете знайти дістатись до прохолоднішого місця, знайдіть кращі точки охолодження вашого тіла, наприклад, зап'ястя та шию. Застосувавши кубики льоду, загорнуті в рушник (або будь-який інший холодний предмет), до цих точок пульсу, ви швидше і ефективніше охолонете.