корисні статті

Чи правильно чищу зуби?

Для більшості з нас миття зубів - одна з тих рутинних речей, які ми робимо, не задумуючись над цим. Як виявляється, важливим є і те, як ви це зробите - чи ви ніс до чи після, промийте рот і як чистите чистку. Ось як отримати максимальну користь від кожної кисті.

Чистити зуби і зубною ниткою завжди краще, ніж не робити цього, але правильно робити це може зайняти кілька тонких змін у вашій рутині. Я розмовляв з доктором Стівеном Зервасом, щоб отримати найкращий спосіб догляду за зубами.

Як і коли чистити зуби для максимальної стоматологічної допомоги

Це здається досить простим: ви чистите зуби вранці і ввечері, тоді ви все налаштовані. Виявляється, це не зовсім так просто. Хоча чистити зуби хоча б двічі на день - це звичайна рекомендація, як і коли це робити не так просто, як ви могли б подумати.

По-перше, як ми вже зазначали, найкращий час для чищення зубів насправді залежить від того, що ви їсте. У більшості випадків добре чистити зуби після їжі, тому що це найкращий час, щоб очистити весь цукор або крохмаль, які шкодять вашим зубам. Однак у деяких випадках - як правило, з кислими продуктами, як апельсиновий сік - насправді краще почекати трохи часу перед чищенням зубів. Клініка Майо пояснює:

Одне застереження до чищення зубів після їжі - це якщо ви їли кислу їжу або пили - наприклад, апельсиновий сік. Уникайте чищення зубів принаймні 30 хвилин після кислих продуктів і напоїв. Ці кислоти послаблюють зубну емаль, і чищення щіткою занадто рано може призвести до пошкодження емалі. Якщо ви знаєте, що збираєтесь їсти чи пити щось дуже кисле раніше, ви можете спочатку почистити зуби.

Техніка тут важлива так само, як і все інше, і більшість з нас, мабуть, помиляються. Доктор Цервас рекомендує чистити кисті круговими рухами до лінії ясен, а не сильно рухатись назад і назад. Це вдається вивести бактерії, не надто сильно розтираючи ясна. Не тисніть зубів занадто сильно, вам потрібно чистити зуби до ясен, але не робіть це занадто сильно.

Нарешті, останній крок, який багато хто з нас робить у рутині чищення зубів - це промити рот невеликою кількістю води. Як виявляється, це насправді погана ідея. The Guardian вказує, що ви просто змиваєте плівку з зубної пасти:

"Для дітей я б сказав, вимийте, тому що якщо у них ще є зуби для дорослих, які ще не пройшли, вони можуть закінчитися занадто великою кількістю фтору в організмі, який може пошкодити зуби. Для дорослих добре залишити фільм, але в помірності - ви не хочете ковток зубної пасти. У мене напівполоскання: я кладу крихітну трохи води в рот, щоб відмити зубну пасту на мові ".

Отже, для швидкого резюме: чистіть після їжі, якщо ви не їсте кислої їжі, обережно чистіть круговими рухами, а потім не полоскайте рот водою. Поки ви перебуваєте в цьому, переконайтеся, що ви підбираєте потрібний вид зубної пасти.

Будь кращим Флоссером

Після того, як ви закінчите чистити зуби, вам також потрібно буде начісувати нитку. Раніше ми говорили про важливість зубної нитки, і, мабуть, те, що ми всі чуємо, нам потрібно робити більше кожного разу, коли ми знаходимося у стоматолога. За даними Американської стоматологічної асоціації, насправді не має значення, якщо ви ніс до чи після чищення зубів, але робити це перед тим, має деякі переваги:

Будь-який спосіб прийнятний, якщо ви робите ретельну роботу. Однак якщо ви користуєтеся зубною ниткою перед чищенням, фтор із зубної пасти має більше шансів потрапити між зубами.

Flossing не так просто, як це звучить. Якщо ви просто бачите всередині рота, то ви робите це неправильно. Журнал Wall Street Journal має правильний шлях:

Пиляти назад і вперед неправильно; що може перетерти зуб, створити паз і врешті-решт пиляти коронку.

Ви завжди повинні вводити нитку у верхню частину зуба, в лінію ясен і збивати її, а потім видалити і знайти невикористану довжину для наступного зуба.

Старий шматок нитки повністю перевантажений нальотом. Ви не хочете використовувати його знову і поширювати мікроби. І будьте обережні: якщо ви занадто грубі, ви можете з часом порізати ясна і викликати кровотечу або навіть м'яку тканину. Ми також багато бачимо з того, що ми називаємо "спортсменами з орального здоров'я", які надмірно переймаються флоссом. Раз на день - вдосталь.

Доктор Цервас також додає, що оскільки так багато людей не роблять цього, він, як правило, щасливий до тих пір, поки люди мучать, незалежно від того, чи роблять вони це заздалегідь чи після.

Коли користуватися засобом для полоскання рота

Що стосується полоскання рота, доктор Zervas рекомендує промивання ротової порожнини для всіх, оскільки це допомагає легко позбутися від бактерій у роті та допомагає при неприємному запаху з рота. Для багатьох людей промивання рота не потрібно, і це не де поруч із заміною звичайного чищення. Однак, певні люди також можуть отримати користь від полоскання рота фтором, щоб запобігти руйнуванню зубів та зміцненню емалі на зубах. За допомогою прополіскування фтору можна користуватися засобом для полоскання рота відразу після чищення зубів. Однак, за даними Національної служби охорони здоров’я, ви не хочете використовувати нефтористі засоби для полоскання рота відразу після чищення зубів:

[D] не використовуйте промивання рота безпосередньо після чищення зубів. Виберіть окремий час, наприклад, після обіду. І не їжте та не пийте протягом 30 хвилин після використання засобу для полоскання ротової фтори.

Чищення зубів здається досить простим процесом, але якщо ви дійсно хочете максимально збільшити цей час і зробити це правильно, ви повинні переконатися, що ви не завдаєте більше шкоди, ніж користі.

.