цікаво

Основна самооборона - це кожен, хто може (і кожен повинен знати)

Чи змогли б ви захистити себе та своїх близьких, якби хтось фізично напав на вас? Це питання, яке більшість із нас не хоче розглянути, але насильство - це, на жаль, факт життя. На щастя, незалежно від сили, розміру чи попереднього тренування кожен може навчитися декільком ефективним методам самозахисту. Ось як підготуватися та бути в безпеці у звичайних насильницьких ситуаціях у реальному світі.

Профілактика - найкраща самооборона

Спочатку пам’ятайте, що профілактика - найкраща самооборона. Зловмисники, незалежно від їх цілей, шукають вразливі цілі, що не підозрюють. Тому не забудьте дотримуватися загальних порад з безпеки, таких як ознайомлення з оточенням, лише ходьба та паркування у добре освітлених місцях, тримайте ключі в руці під час підходу до дверей чи автомобіля, змінюючи маршрут та час подорожі та іншу особисту безпеку запобіжні заходи.

Окрім уникнення конфронтації, якщо ви можете розрядити ситуацію (поговоріть когось від фізичного нападу на вас) або піти геть - передавши гаманець / гаманець чи що завгодно, зробіть це. Передайте свої гроші, а не воюйте. Ніщо, що ви володієте, не варте більше, ніж ваше життя чи здоров'я.

Якщо насильство неминуче, проте, справді захищаючи себе, ви хочете дізнатися заздалегідь, як ефективно боротися - це можливо навіть проти когось більшого чи сильнішого за вас. Ось кілька основних методів самозахисту, які можуть захистити вас:

Будьте голосні та натисніть назад

Як тільки нападник торкнеться вас або зрозуміє, що втеча неможлива, голосно кричіть ("ВІДКРИТИ!") І відштовхуйтесь на нього (для простоти, ми збираємось використовувати "його" для решти статті, хоча ваш опонент може бути жінкою). Це робить дві речі: це сигналізує про допомогу, і це дає зловмиснику знати, що ви не легка ціль. Відео зліва від Роб Реденбах, колишній тренер охоронців Нельсона Мандели, показує, чому це перше, що вам потрібно зробити. Це може не відвернути всіх зловмисників, але голосне застереження попереджатиме тих, хто шукав легку здобич.

Найефективніші частини тіла для удару

Коли ви перебуваєте у протистоянні, у вас є лише кілька секунд і кілька рухів, щоб спробувати, перш ніж бій може бути вирішений. Перш ніж зловмисник здобуде повний контроль над вами, ви повинні зробити все, що можете - заощадивши якомога більше енергії - нанести травму, щоб ви могли втекти. (Це час не бути громадянським. У фізичному протистоянні, яке закликає до самозахисту, це боляче або боляче.) Тому націліться на ті частини тіла, де ви можете легко зробити найбільшу шкоду: очі, ніс, вуха шия, пах, коліно і ноги.

Су Еріксен, яка пише дуже корисний веб-сайт «Самооборона для жінок», пропонує прийоми для удару по цих точках тиску, щоб ви могли захистити себе та дійти до безпеки. Вона пише:

Залежно від позиції зловмисника та наскільки він близький, визначатимеш, куди ти будеш наносити удар та яку частину тіла ти будеш використовувати. Не наступайте ближче, скажімо, ударити носом рукою, коли ударом можна дотягнути його коліна.

Вдаючи мішень у верхню половину тіла, ви будете користуватися рукою. Ефективні удари можуть бути зроблені зовнішнім краєм руки в положенні ножем, ударом долоні або кулаком для м’якших цілей або щільно завитим кулаком.

Ось декілька фотографій пропозицій Su щодо нападу на ці високочутливі точки тиску (ви можете переглянути інші для додаткових точок тиску на її веб-сайті):

Очі : погладжування, тикання або подряпини очей зловмисника пальцями або колінами було б ефективним, як ви можете собі уявити. Окрім заподіяння сильного болю, це також повинно полегшити ваше втечу, принаймні тимчасово втручаючись у його зір.

Ніс : Якщо зловмисник знаходиться близько перед вами, використовуйте п'яту долоні, щоб вдарити під його ніс; киньте всю вагу свого тіла в хід, щоб завдати найбільшого болю і змусити його послабити його на вас. Якщо він позаду вас, ви можете вдарити його по нісу (збоку або спереду) ліктям. Так чи інакше, націліться на носові кістки.

Шия : Бічна шийка - більша мішень, де розташована і сонна артерія, і яремна вена. Можливо, ви могли тимчасово оглушити нападника ударом ножа рукою (всі пальці трималися прямо і щільно разом, великий палець підтягнутий і злегка зігнутий у коліні) у бік шиї. (Для ще більшої травми ви можете засунути лікоть у горло нападника, одночасно нахиляючи вагу свого тіла вперед. Дивіться відео Цільового фокус-тренінгу нижче.)

Коліно : Су каже, що коліно - ідеальна ціль самооборони, вразлива з усіх кутів і легко підбивається ногами, не ризикуючи, що ваша нога буде схоплена. Удар по коліна, щоб нанести тілесні ушкодження або частково втратити зловмисника. Удар передньої частини коліна може спричинити більше травм, але, швидше за все, це призведе до дисбалансу.

Як максимально заподіяти шкоду

Використовуйте лікті, коліна та голову . Це ті частини тіла, які найбільш чутливі при ударі. Тепер ось ті частини тіла, які найбільш ефективно використовуються для нанесення шкоди: лікті, коліна та голова (вони є кістковою вбудованою зброєю вашого тіла). У цьому відео з Elite Defense Systems в IL пояснюється, як захистити себе від трьох найпоширеніших атак за допомогою цих ключових частин тіла.

Використовуйте повсякденні предмети . Повсякденні предмети, які ви носите з собою, або речі, що знаходяться у вашому оточенні, також можна використовувати на вашу користь як зброю. Тримайте ключ або ручку між середнім і безіменним пальцем, поки ви йдете додому в темряві для більшої впевненості. На вулиці ви можете кинути трохи бруду або піску в очі нападника. Часто жінкам кажуть розпорошувати парфуми або лак для волосся в очі нападника. Справа в тому, що використовуйте все, що можна, щоб посилити захист (для отримання більшого натхнення дивіться деякі фільми про Джекі Чана).

Використовуйте свою вагу. Незалежно від вашого розміру, ваги чи сили стосовно опонента, ви можете захистити себе, використовуючи своє тіло та простий закон фізики. Це принцип, який стоїть за системами бойових мистецтв, таких як Джуджіцу та іншими програмами самооборони, де менша людина здатна перемогти більшу.

Тім Ларкін навчає у своїй системі самооборони Target Focus Training, що страйк - це не удари та удари ногами, а стратегічне нанесення ваги тіла на когось. Ви не хочете стояти там, торгуючи ударами або ударами з нападником; у жорстокій ситуації надзвичайно важливо поранити його, використовуючи ефективні цілеспрямовані рухи. В основному націлюйте на зазначені вище точки тиску, але використовуйте свою вагу, щоб нанести найбільшу шкоду. (Примітка. Відео зліва трохи довге, хоча все воно проникливе; якщо ви хочете перейти до демонстраційної частини, що показує, як використовувати свою масу тіла в цій "точці травми" методики, прокручуйте приблизно до 4- Також зауважте, що ця методика, яка використовується правоохоронними органами, може серйозно травмувати зловмисника.)

Рух для виходу з або захисту проти загальних затримань чи нападів

Захоплення зап'ястя : Gracie Jiu-Jitsu - ще одна школа самозахисту, яка пропонує модифіковані методики джуджітсу, які можуть виконувати звичайні (або навіть слабкі) люди. Це відео з Академії Грейсі показує, що робити, коли зловмисник схопив ваше зап’ястя. Замість того, щоб тягнути назад, щоб спробувати вийти з трюму, присідайте вниз, сильно висунувшись, потім нахиліться вперед і зігніть лікоть до нього до кінця передпліччя, поки він більше не зможе утримуватися на зап'ясті.

Передній і задній чоки тримаються : Аналогічно, це відео від моделей Ford пропонує зігнути лікоть, щоб вийти з зап'ястя, але потім натискаючи наверх, щоб вирватися. У відео також пропонуються методи виходу з переднього задуху і заднього удушення задуха: переведіть одну руку вперед, щоб зламати зловмисник, а потім використовуйте лікоть або іншу руку в руці ножем, щоб вдарити нападника.

Ведмідь Хуг : Крав Мага - це офіційна система самозахисту ізраїльських сил оборони, яка має техніку захисту від реалістичних захоплень. Це відео показує захист Крави Маги, коли хтось тримає вас ззаду: скиньте свою вагу і спробуйте вдарити його по локтях по голові або постукувати ногами. Якщо це не спрацює, витягніть пальці назад, щоб змусити його звільнити вас, обертайтеся з його трюму і нападайте на нього колінами / ударами. (Потяг пальців в деяких випадках також є ефективним рухом задухи.)

Положення на горі : Якщо зловмисник забив вас на підлогу, ви можете повернутись на вершину, використовуючи цю техніку Gracie Jiu-Jitsu. Зачепіть його за зап'ястя однією рукою, а другою рукою схопіться за лікоть, притиснувши руку до грудей. Потім використовуйте ступню, щоб вловити його стопу і ногу, підняти стегна і перевернутися на коліна, щоб піднятися зверху.

Сексуальне насильство : У моєму інтерв'ю з Ренером Грейсі, дід якого 90 років тому встановив метод Грейсі Джіу-Джитсу, він сказав мені, що майже всі сексуальні напади на жінок є чотирма фазами: 1) Визначте ціль, що не підозрює, 2) Підкоріть ціль, 3) Зруйнувати ціль і 4) Здійснити сексуальне насильство. Ми хочемо боротися всіма силами і рухами, які ми маємо вище, на другій фазі. На третій фазі, однак, перед тим, як зловмисник здійснить свій сексуальний напад, все, що він хоче зробити, - це виснажити жертву і отримати повний контроль, тож боротьба з спиною насправді може дати відсіч у той момент, витрачаючи енергію. Навчальна програма Gracie's Women Empowered навчає жінок розпізнавати, коли вони вступили в ту фазу, де вони справді потрапляють у пастку і вже не перебувають у фазі оборонних рухів - і придумувати себе, поступаючись. ). У ці роздвоєні моменти хижак подумає, що ви відмовилися, і послабить його хватку, даючи вам шанс піти.

Ресурси

Це лише вибірка видів та методів самозахисту, які можуть захистити вас одного дня або принаймні допомогти вам почуватись безпечнішими та впевненішими. Однак, заміни на заняття з самооборони та практичні кроки в реальному житті немає.

Щоб знайти хорошу програму самозахисту, Національна коаліція проти сексуального нападу пропонує ці Керівні принципи вибору курсу самооборони.

Ви, ймовірно, легко знайдете заняття з самооборони в центрах бойових мистецтв, але до інших ресурсів слід звернути увагу:

  • Місцеві коледжі чи коледжі
  • Жіночі центри
  • Just Yell Fire - безкоштовний фільм про самозахист спеціально для дівчат віком 11-19 років
  • Класи COBRA з самооборони - тренінг з самооборони у реальному світі
  • Академія Грейсі Джиу-Джитсу - онлайн, DVD та навчання особистої оборони

Якщо вам відомі будь-які інші хороші поради, методи чи ресурси щодо самозахисту, будь ласка, поділіться ними з нами у коментарях.