корисні статті

П'ять найкращих гаджетів або програм для відстеження сну

Всі ми могли б краще заснути ніч, і головне, щоб потрапити туди - це поєднання гарних звичок до сну та розуміння того, що заважає тобі отримати найкращий сон, який ти можеш. Ось де починають грати гаджети для відстеження сну, які ви носите, та програми для смартфонів, які відстежують ваш цикл сну. На цьому тижні ми бачимо п’ять найкращих інструментів відстеження сну на основі ваших номінацій.

На початку тижня ми попросили вас сказати нам, які гаджети або програми для відстеження сну, які ви вважаєте найкращими. Ми підкреслили ваші номінації, і ось огляд найкращої п'ятірки. Ми знаємо, що включати гаджети поряд із додатками для смартфонів трохи несправедливо, але залежно від того, що ви шукаєте, коли йдеться про відстеження сну, добре мати варіанти, надійні та повноцінні (але можуть коштувати грошей) та доступні для передач. ви вже володієте (і безкоштовно).

FitBit One

Відстеження сну - лише одна з особливостей FitBit One. Затисніть його на кишені або десь ще на своїй особі, і він буде відслідковувати кроки, які ви приймаєте протягом дня, і наскільки ви активні в цілому. Він також створить чудові звіти та відгуки про рівень вашої активності. Якщо справа доходить до сну, просто пересуньте свій FitBit One у пояс, що входить у комплект, і переведіть його в режим сну. Він буде відслідковувати ваші рухи протягом ночі, включаючи часи, коли ви встаєте і рухаєтесь, або коли ви неспаєтеся, кидаючись і повертаючись у ліжко. Вимкніть його вранці, і після синхронізації з веб-сайтом або додатком FitBit ви отримаєте повний звіт про те, як добре ви спали, а також скільки разів прокидалися і в який час ночі ви були активними . Він не діагностує проблеми зі сном, але якщо ви переживаєте, що сильно кидаєтесь і обертаєтесь, або якщо ваш партнер - корінь ваших недуг сну, цей гаджет підкаже вам. Додатки для iOS та Android доповнюють зображення та надають доступ до всіх даних, які FitBit збирає зі свого смартфона. FitBit One коштує 100 доларів, а додатки безкоштовні.

Сон як Android

Сон Як Android є (як випливає з назви) лише для Android, але це прекрасна робота для перегляду циклів сну. Спочатку він мав на меті просто обережно розбудити вас в найкращий час ранку, коли ваш цикл сну був найкращим часом для вас, щоб піднятися, але з цього часу додаток пройшов довгий шлях. Додаток все ще допомагає відстежувати ваш сон і показує графіки ваших звичок до сну протягом ночі, але додаток також попередить вас, якщо ви працюєте з дефіцитом сну і вам слід повернутися до звичайного режиму сну. Додаток навіть звертає увагу на звук у кімнаті під час сну, щоб застукати хропіння, записати, що ви говорите уві сні, якщо це проблема у вас, або допоможе діагностувати хвороби сну, про які ви могли б інакше не знати, як, наприклад, апное сну . Сон Як Android буде вас обережно пробуджувати в найкращий час вранці, щоб ви прокидалися, не затримуючись із звуками природи, заспокійливою музикою, сигналами тривоги або головоломки, або що б ви не вибрали з музики на телефоні чи спеціального списку відтворення, який можна отримати ви почали Ви можете зафіксувати безкоштовну пробну версію за 2 тижні, після чого вам доведеться скинути 3 долари за код розблокування та ще кілька доларів за інші корисні покупки через додаток.

Кістка щелепи вгору

Після трохи скелястого початку з оригінальною Jawbone, Jawbone Up пройшов довгий шлях і вирішив низку проблем, які зробили оригінал немічною покупкою. Як і більшість тренувальників активності та фітнесу, сон - це лише одне, на що Up звертає увагу. Він також буде відслідковувати ваші кроки та рівень вашої активності та навіть спрощує реєстрацію їжі та напоїв, щоб відстежувати свій раціон. Навіть нагадає, якщо ви занадто довго простоювали, і скаже вам встати та рухатися. Якщо йдеться про сон, Up може відстежувати, скільки годин ви спали, і звертає увагу на вашу активність протягом ночі, в тому числі, коли ви кидаєтесь і повертаєтесь, і коли ви спите глибоко проти того, щоб легше спати. Нагору буде показано все, що було записано у звіті на наступний день на веб-сайті або через мобільні додатки Jawbone Up iOS або Android, тож ви можете почати намагатися з’ясувати, яка може бути першопричиною ваших проблем зі сном, і попрацюйте до кращого нічного відпочинку. Jawbone Up поверне вам 130 доларів, а мобільні додатки безкоштовні.

Цикл сну

Цикл сну - це програма для iOS, яка також спостерігає за своїми нічними тумбочками звички до сну, щоб допомогти розбудити вас у найкращий можливий час ранку. Ми згадували про це дуже давно, але додаток з цього часу добре виріс, і все ще має лояльне підписання. Це $ 1, а за гроші ви отримуєте моніторинг руху (і навіть радить вам, де слід розмістити iPhone під час сну, щоб він міг скористатися його акселерометром - прямо біля подушки), щоб програма знала, коли ви кинете та Поворот і коли ти прокинешся посеред ночі. Додаток збирає свої дані, а потім представляє їх у легко зрозумілих графіках і дозволяє вам навіть позначати умови ночі, включаючи поведінку, яку ви, можливо, змінили, щоб ви могли побачити їх вплив на відпочинок вашої ночі. Додаток також функціонує як будильник, і він розбудить вас під власну музику або будь-яку з понад десятка заспокійливих мелодій будильника для легкого початку дня. Крім того, додаток працює у фоновому режимі, так що ви можете встановити звичайну тривогу і займатися своїм бізнесом.

Сонник

SleepBot для Android - ще одна чудова утиліта Android для відстеження режимів сну та вимірювання того, наскільки добре ви спите протягом декількох ночей. Ми висвітлювали це деякий час тому, але додаток виріс і додав ще безліч нових функцій. Додаток відслідковує вас, коли ви спите, але також відстежує рух протягом ночі, автоматичне записування, щоб ви могли почути, чи хропите ви, чи відчуваєте проблеми з диханням протягом ночі (або якщо ви говорите уві сні), і навіть наповнене порадами щоб покращити гігієну сну і швидше заснути (і глибоко заснути). У додатку також є простий у використанні віджет, який дає змогу "ввімкнути" та "вимкнути годинник", коли ви лягаєте спати та коли прокинетесь, щоб запустити та зупинити додаток відстежувати вашу активність, і він підтримує ряд інші будильники Android, тому вам не доведеться відмовлятися від програми, яку ви любите використовувати Sleepbot, щоб відстежувати свій сон. Найкраще, що додаток є абсолютно безкоштовним і поєднується з веб-сайтом Sleepbot для ще більш детального аналізу.

Тепер, коли ви побачили першу п’ятірку, прийшов час виголосити їх за все.

Детальніше!

Ми цього не можемо показати. Натисніть тут, щоб прочитати на повному сайті.

Почесні згадки цього тижня переходять до режиму сну для Android та iOS, який також робить багато того, що багато хто з інших програм тут також робить: він стежить за вашими рухами та циклами сну, і поступово прокидає вас на в потрібний час під час циклу сну, щоб ви не запізнилися, але ви також не громієте і відчуваєте себе жахливо, коли прийшов час вставати. Щоб отримати додаткові відомості про час сну, ознайомтеся з нашою статтею про нього. Це безкоштовно для користувачів Android та $ 2 для користувачів iOS.

Крім того, перш ніж придбати гаджет для відстеження сну або спробувати додаток, який допоможе покращити нічний сон, наш власний Адам Дачіс зробив багато роботи для вас. Перевірте, як він поліпшив нічний сон за допомогою технологій, щоб дізнатися, що для нього спрацювало (а що ні).

Щось сказати про одного з претендентів? Хочете зробити справу своєю особистою улюбленою, навіть якщо вона не була включена до списку? Не нарікайте лише на першу п’ятірку, повідомте про те, що є вашою кращою альтернативою - і зробіть свою справу - в обговоренні нижче.