цікаво

П'ять найкращих засобів відстеження їжі та харчування

Відстеження того, що ви їсте, допомагає правильно харчуватися та приймати здоровіші харчові рішення, тому багато дається. Однак, коли ви берете на себе зобов’язання стежити за своїм харчуванням, вам потрібен інструмент, який допоможе вам, а не заважає. Найкращі інструменти дозволяють легко додавати те, що ви їсте, можете заповнити заготовки інформацією про калорійність та поживність і навіть допоможуть вам працювати над досягненням своїх цілей. На цьому тижні ми розглянемо п’ять найкращих трекерів продовольства та харчування, виходячи з ваших номінацій.

Раніше на тижні ми запитували, які програми та інструменти ви використовували для відстеження свого раціону. Ви зважилися на безліч чудових пропозицій, але декілька, безумовно, виділялися вище за інших. Ось що ви сказали:

MyFitnessPal

MyFitnessPal має одну з найбільших баз даних про їжу, доступну в режимі відстеження дієти, а також додаткові програми для iOS та Android, які допомагають вам залишатися на вершині дієти в дорозі. Незалежно від того, що ви робите щось вдома чи їсте, MyFitnessPal може допомогти вам зареєструвати це та підтримує ряд популярних (і багатьох не дуже популярних і малих) меню ресторанів. Під час реєстрації їжі ви отримуєте повне уявлення про свій раціон, а не лише про загальне споживання калорій, що включає в себе споживання натрію, споживання вітамінів, споживання холестерину та іншу харчову інформацію, яка може дати вам краще уявлення про те, що ви ' повторне вживання їжі за межі простого добового обмеження калорій

Крім свого лічильника калорій та відстеження дієти, MyFitnessPal має велику та активну спільноту користувачів, які всі бажають вітати новачків і раді торгувати рецептами, трюками, планами їжі та розповідями про їхні успіхи та невдачі. Послуга абсолютно безкоштовна, синхронізується із зовнішніми відстежувачами активності та розумними масштабами, такими як Withings Smart Scale та Fitbit, та іншими програмами, які ви вже можете використовувати, як-от Endomondo, Runkeeper тощо. Замість того, щоб висувати конкретні програми дієти чи здоров’я для своїх користувачів, це, головним чином, база даних про відстеження харчування та яскраве соціальне співтовариство, яке просто хоче допомогти вам зрозуміти продукти, які ви їсте.

Втратив це

LoseIt - це комбінований відстежувач продуктів харчування та активності, і хоча його соціальні особливості дещо відкладені, це надзвичайно популярний варіант для людей, які хочуть дійсно озброїтися своїми розмірами порцій, щоденними цілями калорій та споживання, і почати стежити за продуктами. вони їдять. На додаток до Webapp (який часом я виявляю трохи повільним), LoseIt має чудові програми для iOS та Android із сканерами штрих-коду, які дозволяють швидко сканувати та додавати порції упакованої їжі, яку ви їсте, або інгредієнтів до страв, які ви робите. Не раз мені вдалося знайти щось приховане в глибині бази даних LoseIt, скануючи його штрих-код, коли пошук за ключовими словами не виявив нічого. Ви також можете додавати власні рецепти та особисту їжу, щоб вам не довелося постійно вводити страви, виготовлені з їх компонентів.

LoseIt також синхронізується з низкою відстежувачів активності та розумних масштабів, включаючи Fitbit, Jawbone Up, Withings Smart Scale, Nike Fuelband тощо. Він також може з'єднуватися із зовнішніми програмами та службами, такими як Runkeeper та MapMyFitness, щоб отримати дані про свою діяльність. Спільнота LoseIt активна та міцна, а вкладка "виклики" допоможе вам триматися на ногах і перенести свої цілі на фітнес та дієту на наступний рівень. Відстежуйте свої вправи та цілі для схуднення у веб-програмах чи мобільних програмах тощо. Основні функції LoseIt - всі безкоштовні, але нещодавно LoseIt представив LoseIt Premium за $ 40 / рік, що розширює функції харчування та відстеження активності, включає деякі додатки та сервіси, які безкоштовні користувачі не отримують, та пропонує більше інструментів звітування, щоб ви могли побачити, де ти і як далеко ти зайшов.

SparkPeople

SparkPeople - це насправді мережа веб-сайтів, спрямованих на те, щоб допомогти вам жити здоровіше, причому кожен веб-сайт в мережі присвячений іншій галузі вашого особистого здоров'я та оздоровлення. Однак SparkPeople - це надійний сервіс харчування та відстеження активності, достатньо, щоб він також був одним з ваших улюблених сайтів для фітнесу. SparkPeople дозволяє відстежувати страви, додавати харчові продукти, які ви приготували самостійно, або шукати предмети ресторану, і розбиває їх на інформацію про харчування, щоб ви могли побачити, скільки ви їсте вуглеводів, скільки цукру та чи " отримуйте рекомендовану добову норму вітамінів і мінералів. Оскільки він також відстежує фізичні вправи та заняття, ви можете вести вкладки про все на одному місці. SparkPeople спортивні мобільні додатки для iOS та Android, які допоможуть вам відслідковувати себе в дорозі, та сканер штрих-коду для упакованої їжі.

Спільнота SparkPeople є масовою та розповсюдженою, а її мережа сайтів містить велику кількість інформації, рецептів, новин про здоров'я та харчування, порад та інформації. Однак, зворотний бік цього полягає в тому, що це може залякати нових користувачів, важко обійматись і важко дотримуватися. У Sparkpeople є кілька мобільних додатків, різні форуми для різних сайтів, і хоча ваш один логін повинен переносити вас на більшість із них, це може бути трохи недорогим. Тим не менш, у нього є одна з найбільших в Інтернеті баз даних про продукти харчування та харчування, і чудовий варіант, якщо ви шукаєте по-справжньому глибокого співтовариства та потужного інструменту відстеження. Основні послуги безкоштовні, але для отримання додаткових рецептів, порад та деяких інших сервісів SparkPeople (наприклад, мотиваційний SparkCoach, серед інших), безумовно, коштувати вам буде грошей.

CRON-O-Meter

CRON-O-Meter трохи простіший, ніж деякі інші інструменти, які хочуть позиціонувати себе як невід'ємні частини вашого загального способу життя. Якщо все, що вам потрібно, це простий інструмент, який допоможе вам відстежувати свій раціон, CRON-O-Meter може допомогти. Послуга абсолютно безкоштовна і має мобільні додатки для iOS та Android. Як і багато інших послуг, він також розбиває речі, які ви їсте, на їх харчові компоненти, так що ви отримуєте повне уявлення про свій раціон. Ви можете відстежувати щоденне споживання калорій залежно від особистих цілей і додавати власні рецепти та особисті продукти. Сервіс також може відслідковувати вашу активність та фізичні вправи та пропонує спеціальні графіки, які показують вам прогрес у часі у простому для розуміння форматі.

CRON-O-Meter забезпечує прості речі, а для деяких людей це добре. Для інших, можливо, вам не вистачає функцій, які вам подобаються від інших служб, наприклад, комунікацій користувачів чи соціального аспекту, або можливості синхронізувати та підключатися до зовнішніх пристроїв, фітнес-трекерів та масштабів. Незалежно, є форуми та активна сторінка у Facebook. Найкраще, що це так просто у використанні, що кожен може ним користуватися, будь то починаючи і хочете чогось простого без тони дзвіночків, або ви втомилися від інших служб, які їх мають.

FatSecret

FatSecret - ще одна повністю незалежна послуга відстеження дієти та харчування. Він пишається своєю незалежністю (що добре), і не штовхає диети або спеціальні дієтичні плани на обличчя, щоб заробити гроші. FatSecret - абсолютно безкоштовно, і як тільки ви зареєструєтесь, ви можете почати стежити за харчуванням та фізичними вправами. Служба зберігає інтерфейс дуже просто, а базу даних про продукти харчування залишає відкритою, щоб кожен міг спробувати її перед тим, як зареєструватися, щоб побачити, чи працює він для них. Ви можете додавати страви та рецепти на замовлення, додавати продукти з улюблених мереж та ресторанів, а також встановлювати щоденні цілі щодо калорій та харчування, щоб побачити, як ваш раціон протиставляється їм. На додаток до ведення журналу про їжу, FatSecret також дозволяє вести особистий журнал, щоб ви могли співставити, що ви їсте, з тим, як ви почуваєтесь - важлива річ, яку багато оглядачів дієти не помічають.

FatSecret також має велике співтовариство користувачів. Всі щиро підтримують та швидко діляться власним досвідом, порадами та рекомендаціями. Існують регулярні виклики для громади, щоб все мотивувати, і служба має вбудовані інструменти для обміну рецептами, тому вам не доведеться їх копіювати / вставляти. Ви також отримуєте інструменти для відстеження своїх звичок та ефективності з часом, щоб ви могли бачити, наскільки добре ви просуваєтеся до своїх особистих цілей.

Тепер, коли ви побачили першу п’ятірку, прийшов час виголосити їх за все:

Детальніше!

Поважні згадки цього тижня виходять у Noom, мобільному додатку для відстеження дієти та фізичних вправ для iOS та Android. У нього немає веб-сайту, але його мобільні додатки неймовірно надійні. Noom Weight для iOS та Android заохочує вас записувати їжу, свої фізичні вправи та активність, пропонують вам нагадування протягом дня, щоб переконатися, що ви фактично отримуєте їжу у свій журнал, і навіть заохочуєте вас до невеликих проблем. Noom навіть може перетворити ваш телефон у трекер активності завдяки своєму монітору активності та вбудованому крокоміру.

Щось сказати про одного з претендентів? Хочете зробити справу своєю особистою улюбленою, навіть якщо вона не була включена до списку? Не нарікайте лише на першу п’ятірку, повідомте про те, що є вашою кращою альтернативою - і зробіть свою справу - в обговоренні нижче.