цікаво

Переваги та ризики усвідомленого сновидіння

Якщо ви коли-небудь розглядали можливість використання усвідомленого сну як способу використання сили мого сплячого мозку, ви не самотні. Перший крок для того, щоб прагнути онейронавтів - це повідомити розуму, що ваші мрії мають значення. У рамках практичного семінару Lucid Dream про Goldavelez.com ви можете ознайомитись з деякими відомостями про ризики та переваги чіткого сновидіння, а також про те, що саме відбувається з вашим мозку, коли воно відбувається.

Переваги усвідомленого сновидіння

То навіщо турбуватися з усвідомленим сном? Перше і головне, про те, що мимоволі сниться, це весело. Мовляв, весело. Перший мій усвідомлений сон стався, коли я був підлітком. Я щойно почав читати книгу про влучне сновидіння, і удача початківця вразила мене в готельному номері під час сімейного відпочинку:

Я опинився, коли я розмовляв із другом мрії - який не був справжнім, але був переконливим у моєму стані мрії - стоячи на футбольному полі у моїй середній школі. Поки ми розмовляли, я прийшов до очей відкриття: я зараз у поїздці зі своєю сім’єю, так як я міг бути у школі? Раптом усе зупинилося і стало більш яскравим. Трава відчувала себе справжньою, сонце на моїй шкірі зігрівало мене, і я зрозумів, що не знаю людини, з якою говорив. "Я мрію?" Я замислився, чи дозволено. "Якщо я мрію, то можу полетіти". Я відчула, як мої ноги залишають землю, і я м'яко нависла над другом мрії. "Я можу літати. Я можу поїхати куди завгодно! »- подумав я, коли хвилювання польоту підштовхувало мене все вище і вище. Незабаром я опинився в хмарах, плануючи побачити світ із затишку мого ліжка.

Сон тривав не набагато довше, тому що я не міг підтримувати свою дохідливість, але прокинувся в захваті. Це було найсмішніше, що я коли-небудь спав, і я не міг чекати, щоб зробити це знову.

Але усвідомлені мрії можуть забезпечити і інші можливості, якщо ви готові вкластися в роботу. Ваші мрії можуть стати святинею для особистої рефлексії та глибокої медитації; місце для спілкування зі своїм справжнім «я» та обдумування великих рішень без відволікань на світ неспання. Мрії також можуть бути місцем для занять реальною діяльністю. Подумайте про світ мрії як про розумовий репетиційний простір, де ви можете переглядати свою велику презентацію для роботи, сконцентруватися на своїх спортивних процедурах або навіть продовжити навчання перед великим іспитом.

Якщо ви творчий тип, точні мрії можуть бути нескінченним джерелом художнього натхнення. Світ мрії - це ваше полотно, і ви можете створити в ньому все, що завгодно. Нарешті, мрії - безпечне місце для експериментів та подолання тривоги. Ви можете протистояти хулігану, вправлятись до соціальності, знаходити сміливість просити свого начальника про підвищення або перемогти свій страх перед публічними виступами.

Ризики спритного сну

Lucid dreaming, як правило, для тих, хто психічно стабільний, але важливо перейти деякі потенційні ризики, пов'язані з практикою.

Параліч сну трапляється майже у всіх вночі під час циклу REM - щоб унеможливити фізичне здійснення вашої мрії - але деякі люди відчувають стан, який знаходиться між між сном і пробудженням, коли вони намагаються усвідомити сновидіння. Це може лякати, оскільки ти не можеш рухатися, ти знаєш, що ти прокинувся, але все-таки може відчувати галюцинації зі свого сну. Такий параліч сну рідкісний, але це, безумовно, можливість під час експериментів з усвідомленими мріями. На щастя, є способи або прокинутися від цього стану, або викликати стан повноцінного сну / сну, але ми розглянемо це згодом.

Одним з найкращих перкусів усміхнених снів також може бути одна з найгірших підводних каменів: реалістичні почуття. Влучний стан сну може запропонувати ейфоричні почуття зору, руху, щастя і навіть сексу, але це означає, що почуття з іншого боку спектру можуть траплятися і. Страх, смуток і біль також можливі у влучному сні. Однак, подібні негативні почуття все ще частіше виникають у стані неспання, оскільки, на відміну від стану сновидінь, у вас менше контролю над світом. І ні, . Повірте мені, я багато разів помирав у мріях.

Існує також можливість "клаустрофобії уві сні", коли люди стають зрозумілими у сценарії сновидіння, з яких вони не в змозі маніпулювати або пробуджуватися. Але вони не відрізняються від звичайних снів - вони просто більш яскраві. І нарешті, деякі побоюються, що використання усвідомлених снів як форми ескапізму витіснить їх із дотику до реальності. Зрештою, чому б ви хотіли проводити час у звичайному світі, коли можете бути у своєму особистому світі, де маєте немислиму силу? Ну, ясні мрії тривають лише до тих пір, поки ваші цикли REM відбуваються під час сну, а тренування, щоб бути зрозумілими у будь-який час, що ви обираєте, потребує років та років тренувань. Коротше кажучи, ваші сеанси ескапізму уві сні не будуть більш шкідливими, ніж перегляд фільму чи грати у відеоігри - за винятком, можливо, трохи просвітнішого.

Якщо будь-який з цих легких ризиків вас лякає, однак, чітке сновидіння може не підійти вам. Крім того, якщо у вас трапляється прикордонний розлад особистості або будь-який інший психічний розлад, який ускладнює вам зрозуміти, що реально, а що ні, вам краще спати за старомодним способом: чітке сновидіння може спричинити вас страждати від сплутаності реальності мрії та погіршити свій стан.

Але знову ж таки, хоча ці сценарії є цілком реальною можливістю, вони все ще малоймовірні для тих, хто перебуває у відносно здорових психічних станах, які проробляють шлях до усвідомлених мрій з поступовою цілеспрямованою практикою. Lucid сни дуже схожі на басейн; це місце, де ти борешся і топишся, але якщо ти навчишся плавати, нічого боятись, і у тебе буде вибух, що бризкає навколо.

Призначення: запуск та ведення журналу мрій

Навчитися прокидатися у мріях не має значення, поки ти не зможеш розвинути пам'ять своєї мрії. Ви повинні навчитися стояти перед тим, як ходити. Насправді вам, можливо, вже приснився сонник, але цього ви не знаєте, бо не пам’ятаєте, що це сталося.

Ваш мозок зазвичай намагається автоматично забути ваші мрії. Він знає, що ці переживання не реальні, і, прокинувшись, намагається підштовхнути їх до задньої частини розуму, щоб звільнити місце для негайних спогадів з неспаного світу. Але є простий спосіб зірвати це: журнал мрій. Постійно тримайте ручку та килимок біля ліжка. Це має бути легко схопити та використати негайно. Не кладіть його в шухляду нічної тумбочки, не кидайте його під ліжко і не використовуйте інструмент для письма, який потребує великих зусиль (модні ручки, перуки тощо). Вам потрібно вміти дотягуватися, хапати та писати. Також не використовуйте для цього свій телефон. Акт його запису, як ведення конспектів на уроці, лише допоможе вам здійснити сон на пам’ять. Або якщо у вас є мистецькі навички та вмієте їх малювати, це ще краще.

Повноцінна допомога під час цієї вправи - як і в усьому вашому натхненні в усвідомленому сновидінні. Без послідовного спокійного сну розсмисливе сновидіння буде майже неможливим. Ви не зміцнюєтеся, витрачаючи менше часу в тренажерному залі.

Крім того, не тримайте будильник занадто далеко від ліжка. У вас є лише кілька дорогоцінних моментів, щоб здійснити свою пам’ять на пам’ять, коли ви прокинетесь, і гнання за тривогою втратить це вікно часу. По можливості лягайте спати рано і намагайтеся прокинутися без тривоги. Коли ти прокинешся, знайди кілька секунд, щоб переглянути те, що ти щойно пережив, а потім схопиш журнал і запиши все це якомога швидше. Робіть це якомога частіше, і ваш мозок буде поступово переналаштовувати свій звичайний протокол пробудження, щоб відповідати вашим нещодавно заявленим потребам пам'яті.

"О, ви хотіли зупинитися на цьому?" Ваш мозок скаже, коли ви прокинетесь від чудового сну, і ви захопите свій журнал мрій з гучним "Ага!"

Гаразд, онейроні: спати міцно і мріяти далі.