корисні статті

Сила тепер: медитативний підхід до життя в даний момент

Немає кращого часу, ніж теперішній. Екхарт Толле показує вам, як перенести біль, стрес і тривогу за допомогою древніх вчень і сучасної думки, покликаних збалансувати ваше життя, живучи його мить до моменту.

є першою книгою автора Екхарта Толла, але вона зробила досить сплеск, коли з'явилася наприкінці 90-х. Він швидко набрав обертів і з того часу був перекладений на 33 мови та проданий лише три мільйони примірників лише у Північній Америці. Зараз Толле є одним з найпопулярніших духовних авторів там, і він постійно посилається на інші книги з інтерв'ю чи уривків. Всередині книги ви знайдете уроки та вчення духовних провідників, вправи на підтримку присутності в даний момент та підходи до медитації, які не зависають від позитивного мислення.

Для кого ця книга

Ця книга призначена для людей, які застрягли в своєму минулому, людей, які не можуть вийти з голови, і людей, які відчувають, що вони чекають, коли щастя прийде до них. Це також для тих, хто занадто часто ловить скарги, і тих, хто щодня відчуває постійну тривогу чи хвилювання. Якщо у вас є інтерес до медитації як до практики, або ви ніколи не пробували її, але хочете отримати якусь користь, ця книга може бути прямо на вашу алею. Ця книга, мабуть, не ідеальна для людей, які не мають інтересу до вчення про дзен, вважають, що медитація нерозумна (це насправді немає) або знаходить мало значення на філософських уроках.

Що ви отримаєте

Книга зосереджена на одному головному предметі: як свідомо бути присутнім у моменті та що може зробити для тебе у повсякденному житті. Ви знайдете деякі вправи та приклади, які допоможуть вам зрозуміти поняття більше і втілити їх у життя. Книга не дуже страшна, тому ось що ви дізнаєтесь:

  • У розділі "Ти не твій розум", ти дізнаєшся: Що означає присутність, як можна досягти цього стану та як це допоможе тобі бути більш обізнаним про те, що ти робиш, і чому ти їх робиш.
  • У розділі "Свідомість - шлях від болю" ви дізнаєтесь: особистісний біль і страждання створюються в свідомості, ототожнюючи себе з минулим або прагнучи майбутнього, а не просто перебуваючи в моменті.
  • У розділі "Поглиблення глибоко у зараз" ви дізнаєтесь: Не ототожнювати себе зі своїми проблемами (своїм "его"). Зробивши це, ти ніколи не позбудешся їх, бо тоді втрата проблем означатиме втрату себе.
  • У розділі "Внутрішнє тіло" ви дізнаєтесь: як використовувати своє тіло як спосіб тримати вас у моменті та як по-справжньому слухати когось іншого, не перебуваючи у власній голові.
  • У розділі "Поза щастям і нещастям є мир" ви дізнаєтесь: що ви можете відчути спокій, не відчуваючи щастя, і що джерело драми у вашому житті можна простежити до відсутності прийняття.

Також важливо згадати, як структурована ця книга. Є глави, як і будь-яка інша книга, але глави розбиті на різні запитання, які задає передбачуваний проксі читача (наче ви на презентації, і Толле задає питання). Іноді це питання, про яке ти вже думаєш, читаючи, а інше - це зовсім не те, про що ти думаєш задати. Мабуть, вам на користь читати кожен розділ, але якщо ви відчуваєте, що добре розумієте, про що повідомляється, пропустити розділ не найгірше, тому що ви вже «отримаєте його».

Також є символ, який з’являється у всій книзі. Коли ви це побачите, ви маєте намір відпочити від читання і зупинитись, щоб те, що ви щойно прочитали, занурилося або вправлялося. Я робив перерви для кожної вправи і для кожного розділу, який містив щось, про що ніколи не думав. Це було корисно для розуміння кожного уроку особисто. Чи ви вирішите зробити ці перерви, повністю залежить від вас, але я скажу, що це не та книга, з якою ви хочете все-таки проскочити.

Один трюк, який ти забереш

Легко зациклюватися, зупиняючись на минулому. Можливо, у вас був поганий розвал, ви втратили роботу або просто хочете, щоб щось пішло іншим шляхом. Ще гірше, ви можете сидіти навколо, чекаючи, коли майбутнє зійде і врятує вас. Ви сподіваєтесь, що хтось знайде вас, вам підійде чудова робота, що стукає у ваші двері, інакше все просто покращиться. Поєднайте обидва ці процеси мислення і раптом теперішній момент перед вами втратив всю свою цінність. Щоб по-справжньому рухатися від свого минулого і взяти під контроль своє майбутнє, вам доведеться вийняти їх з розуму і зосередитись на тому, що ви можете зробити зараз. Толле пропонує підходити до свого минулого та майбутнього лише на рівні теперішнього моменту:

Все, що вам потрібно знати про несвідоме минуле у вас, виклики сьогодення виведуть це. Якщо заглибитися в минуле, воно стане бездонною ямою: завжди є більше.

Ви не хочете заперечувати своє минуле або думати своє майбутнє, ви просто хочете звернутися до них як до інструментів, коли вам це потрібно:

Тоді, перш ніж ви зупинилися в часі і відвідали короткі візити в Асистент, знайдіть своє житло в Асистенті і відвідайте короткі візити в минуле і майбутнє, коли потрібно, щоб розібратися з практичними аспектами вашої життєвої ситуації.

По суті, ви скидаєте вагу минулого і напругу майбутнього, щоб зосередитися лише на тому, що відбувається прямо в цей самий момент, щоб ви насправді могли щось зробити. Як це відбувається в поточний момент, ви можете застосувати уроки, які ви засвоїли в минулому, не даючи йому перейняти його. Прагнучи до своїх цілей, ви можете робити майбутні плани, не захоплюючись мрією про те, що може «статися». Зосередьтеся на тому, що відбувається зараз, і все інше стане на свої місця.

Наш Візьміть

В цілому ця книга має багато справді чудових уявлень про присутність, усвідомленість, мир та прийняття. Це та книга, яку я б читав, якби почував себе вниз і поза, і це, мабуть, одна з тих книг, яку ти тримаєш довкола, коли ця потрібна. Концепції глибокі, вчення, які Толле використовує від таких духовних лідерів, як Будда та Ісус, подано добре, і є багато корисних порад у вигляді правдивих цитат. Покрокових вправ не так багато, за винятком розуму та дихання, але це не про що йдеться у цій книзі. Натомість ви, швидше за все, підкреслите уривки, які мають сенс і які ви будете брати з собою.

Це, як кажуть, тут має багато чого спробувати. Навіть якщо ви вперше отримаєте кілька корисних ідей, потрібно кілька разів прочитати, щоб по-справжньому "отримати" те, що намагається пояснити Толле. Я згадав про мову, яку Толле використовує раніше, і це, швидше за все, буде бар'єром для деяких. Він якось перетворює слова, щоб мати власний зміст у контексті того, що він намагається навчити. Тож якби ви перейшли на випадкову сторінку, ви, мабуть, сильно розгубитесь. Почніть з початку, дотримуйтесь цього, і це все того варте.

У книзі також є деякі злети і падіння на шляху. Толле може бути досить повторюваним, а іноді і дотичним, коли намагається пояснити, що означає присутність і наскільки вона може бути важливою. На жаль, це може зробити книгу трохи довшою, ніж це насправді потрібно. І все-таки структура книги відчуває себе текучою, і якби ви хотіли прочитати її ще раз, ви могли самостійно прописати собі певні розділи для читання, а не переглядати всю справу.

Читаючи книгу, не обов’язково миттєво змінити ваше життя, її концепції та повідомлення залишаються з вами, коли закінчите. Навіть якщо ви не одразу піддаєтеся його навчанню, ви, ймовірно, опинитесь, що намагаєтесь застосувати тактику присутності у власному житті. Підійдіть з відкритим розумом, дайте йому трохи часу, щоб зануритися, і ви можете знайти свою думку про світ, що зміниться на краще.

Ви можете захопити Amazon за 8 доларів на Kindle, або близько 8, 50 доларів у м'якій обкладинці. Ви також можете дізнатися більше про автора Екхарта Толла на його веб-сайті.