корисні статті

Стоячи в будні, спалює калорії, як біг 10 марафонів на рік

Ми вже багато говорили про те, як сидіти цілий день нас вбиває, але те, що ви, можливо, не знаєте, - наскільки хорошим може бути просто стояння кілька годин на день. Нове дослідження виявило неабиякі переваги для здоров'я стоячи проти сидячого.

BBC і Університет Честера провели простий експеримент з невеликою групою з десяти добровольців. Волонтерам було доручено стояти принаймні три години та носити протягом дня акселерометр (для вимірювання руху), а також монітори серця серцевих скорочень та глюкози. Дослідники проводили вимірювання в дні, коли волонтери стояли, і порівнювали їх з днями, коли вони сиділи.

Результати:

  • У дні стояння рівень глюкози в волонтерах значно швидше повертався до норми після їжі, ніж у дні, коли сиділи волонтери. Високий рівень глюкози пов'язаний із збільшенням ризику розвитку серцевих захворювань та діабету.
  • Стояння викликало у добровольців набагато більший пульс (приблизно на 10 ударів в хвилину вище), що призводить до спалювання приблизно на 50 калорій більше на годину проти сидіння. За рік це додає приблизно 30 000 більше калорій або 8 кілограмів жиру.

"Якщо ви хочете поставити це на рівні активності, - каже доктор Баклі, - то це було б еквівалентом пробігу приблизно 10 марафонів на рік. Просто стоячи на робочому місці три чи чотири години у свій день".

Це, звичайно, було невелике, просте дослідження, але це ще один показник того, що вставати зі свого стільця добре для вас, особливо якщо ви хочете схуднути чи підтримувати вагу. (І так, звичайно, це не привід не регулярно займатися фізичними вправами.) Готові розпочати роботу? Ознайомтеся з нашими ресурсами постійного столу, і для ще більшої придатності під час роботи розгляньте стіл для бігової доріжки або займіться йогою біля столу.

Калорійний пальник: Наскільки краще стояти, ніж сидіти? | BBC News

.