цікаво

Тренування розборок: Тренувальний клуб Sworkit проти Nike

Можливо, ти не можеш ходити в спортзал. Можливо, ви не ходите в спортзал. Можливо, тренажерний зал надто дорого дорогий. Добре, що ви можете звернутися до телефону для миттєвого тренування. Яке додаток дає найкращі тренування? Сьогодні ми з’ясуємо.

Претенденти

Там є багато додатків для тренувань, але ці два є популярними та добре закругленими та доступні як для iOS, так і для Android. Вони не потребують налаштувань або підписок, щоб почати роботу, тому ви можете робити п’ятихвилинні тренування з кожним. Або ви можете просто прочитати ці описи:

  • Sworkit - давній фаворит Goldavelez.com. Ви можете вибрати тривалість тренування від п'яти хвилин до години, а додаток заповнить цей час типом вправ (сила, кардіо та ін.), Про які ви просили. За окрему плату ви отримуєте плани тренувань та більше різноманітності у тренуваннях. Окрім повного додатку Sworkit, є ще сім додатків, які дають вам кілька спеціалізованих тренувань: додатки для верхнього тіла та нижньої частини тіла, наприклад, для Cardio та для дітей.
  • Nike + Training Club є партнером для тренувань Nike + Run Club, одного з наших улюблених бігових додатків. NTC має величезну кількість тренувань - від йоги до тренажерних залів, і вони завжди пропонують нову тренування, названу на честь спортсмена-знаменитості. Nike продає взуття, а не передплату додатків, тому все, включаючи плани тренувань, безкоштовно.

В обох є багато тренувань, які можна обійтися без обладнання у вашій вітальні, і у них є варіанти для всіх, від початківців до загальних звірів. Давайте проведемо їх через їхні кроки.

Sworkit дає вам тренування, які ви можете зробити прямо зараз, у гарній одязі

Зобразіть це. Письменниця сидить сама в своєму домашньому офісі, очі заглянені в години дивляться на екран, ведучи журнали про життєві злочини. Вона справді повинна намагатися влаштуватись на тренування, але це середина дня, у неї залишається лише п’ять хвилин, і вона одягає светр та джинси, а не одяг для тренувань. Який додаток є правильним для роботи?

Мені не знадобилося багато часу, щоб набути характеру (Life hacks: check! Глазуровані очі: check!), Тому моє перше завдання було встановити Sworkit. Я почав із програми Butt, тільки тому, що його називають Butt. На жаль, тренування "Rump Roaster" на скріншотах магазину Play було видалено (або, можливо, просто перейменовано), тому я замість цього вибрав "Бразильський підйом". Тренування справді кинуло виклик моєму задню. Глютенові мости горіли приємно, піднімання ніг були складними, а перерва в середині 30 секунд ненадовго розслабилася. Я не поламав поту, тому мені було добре в робочому одязі. Я навіть їв сухарі, роблячи деякі випади. Успіху!

Пізніше я помітив, що в повному додатку Sworkit навіть є тренування під назвою «Рухайтеся без потовиділення», яке ви можете робити десь від 5 до 60 хвилин. Sworkit мене розуміє.

NTC, з іншого боку, невдало пройшов цей тест. Коли я намагався шукати тренування, лише один був вказаний як п'ять хвилин. Я розпізнав це тренування, мій старий немезик Тільки Бенчмарк.

Я пам’ятаю лише тестування для ваги лише з літа минулого літа. Дійсно, це запам’яталося мені в пам’яті. Загалом, він просить зробити 50 повних віджимань, 50 раппедів та 50 стрибків присідання. Коли я спробував це минулого року, це зайняло понад 20 хвилин, і мало не вбив мене. Тож я пропустив цю програму і замість цього вибрав пункт Почати показ, який перелічено за 6 хвилин.

Цей був гарний! Я зробив це за п’ять хвилин. Це було кілька раундів стрибків, присідань, ударів та віджимань колін. Хоча тренування робити в светрі не дуже добре, якщо тільки ви не хочете буквально потіти в нього.

Nike перемагає на серйозних тренуваннях

Гаразд, зараз я переодягнувся в одяг для тренувань. Який додаток краще для серйозних тренувань?

Почнемо ще раз із Sworkit. Повний додаток - не приклад - пропонує вам вибір сили, кардіо, йоги або розтяжки. Якщо прокрутити вниз, є більше варіантів, включаючи тренування тільки для новачків. Більшість вдосконалених та цікавіших тренувань заблоковані, але ще багато доступних безкоштовно. Я вибрав кардіо-тренування, описане як "Boot Camp Inspired".

Ви можете вибрати тривалість тренування, тому я попросив 20 хвилин. Я натиснув музичну ноту вгорі і знайшов добірку списків відтворення: три для Apple Music і 12 для Spotify. (У NTC немає музики, пов’язаної через їх додаток, хоча ви можете знайти їхні списки відтворення Spotify самостійно, якщо вам подобається.) Я підірвав один під назвою Throwback Jams і прийшов на роботу.

Я перебирався через 30-секундні саморобні вправи Sworkit з періодичністю 30 секунд. Я думав, що мені набридне, але було приємно мати передбачуваний ритм до тренування. Були кілька стрибків, тренувань з абсансом та віджимань. Спочатку я не був впевнений, як повинен був зробити півтори хвилини зіркових стрибків, але потім зрозумів, що це просто використати 30 секунд, щоб зробити скільки завгодно. Тож я б зробив кілька стрибків, відпочив на кілька вдихів і зробив ще кілька. (Зізнаюсь, що наприкінці я пропустив набір підопічних бомбардувальних бомбардувальників і просто танцював під музику.)

Навчальний тренувальний клуб Nike +. Перше, що ви помітите - це різноманітність тренувань. Ви не обмежуєтесь рухами лише у вазі; є тренування, які закликають гантелі або підтягуючі бруски або пліо-бокси. І замість того, щоб їздити на велосипеді по бібліотеці рухів, тренування розроблені з певною структурою. Деякі є фірмовими іменами спортсменів, як, наприклад, Серена Вільямс, а інші - десятиборщик Ештон Ітон, з рухами, які відповідають тому, як вони тренуються для занять спортом.

Я робив «Game Changer», тренування високої інтенсивності, яке починається з декількох рухів з розминки у вазі, потім має сегменти важкої атлетики нижньої та верхньої частини тіла. Це закінчується деякими швидкими роботами з ніг і деякими розминками. В інший день я зробив Fresh on the Circuit, тренування у важкій вазі на приурочених ділянках, що відчуває себе трохи більше, як Sworkit. Він починається з розтяжок і простих розминками, переходить до виступів різних типів і закінчується різним набором розтяжок.

Підсумок: Nike має дальність

Якщо ви просто хочете, щоб п’ятихвилинна тренування в джинсах, скачайте Sworkit і перестаньте читати тут. Серйозно, ви витратили б більше п’яти хвилин, читаючи мій висновок і складаючи захист Sworkit в коментарях. Просто запустіть додаток вже.

Гаразд, тому тих, кого ви ще читаєте, треба зацікавити, ніж лише п'ятихвилинний жаровні. Для вас і мене Nike + Training Club - це програма для вибору.

Тренування Nike краще продумані, і ви маєте більше різноманітності в типах рухів. У Sworkit є ще кілька спеціалізованих тренувань, як, наприклад, тренування з фігурним фігуристом у розділі «Спортивні кондиціонери», але вони доступні лише передплатникам. Підписка становить 7, 99 дол. США на місяць.

З Nike ви можете отримати план тренувань безкоштовно. І ви отримуєте фактичне, встановлене в календарі, а не лише перелік тренувань та поширені запитання від тренера. Я використовую NTC, коли мені потрібно справжнє тренування і не можу потрапити до тренажерного залу, і я знаю, що якщо я підберу правильний, він битиме мою недопалку.

Зараз я також ношу взуття Nike, тому, можливо, мені промили мізки. І я визнаю, що за допомогою Sworkit ви все-таки зможете отримати гарне тренування, але в структурі немає різноманітності (це завжди ті 30-секундні самородки), а деталі - це рулон роботизованих кісток. Тож я присуджую цю NTC, але я збираюся робити тренування Nike в плейлистах Sworkit. Не кажи.