цікаво

Ви збираєтесь померти, ось як з цим боротися

Крім народження, єдине, що гарантовано трапиться з кожною людиною на планеті, - це смерть. Ні винятків, ні обходу. Ваша власна смерть убік, ймовірність, що на вас постраждають смерть близьких людей, і, швидше за все, доведеться запланувати похорон або два до того, як настане ваш власний.

Люди, які багато думають і говорять про смерть, часто позначаються «хворобливими» або «одержимими смертю». Але саме це я рекомендую робити. Дізнайтеся все, що можете, поговоріть про власну смертність та похоронні бажання, поговоріть з друзями та родиною про їхнє. Більшість людей не захоче - один із недоліків бути свідомою людиною - це усвідомлення того, що коли-небудь ти помреш, і це нормально, щоб відлякати від тебе пекло. Заперечення смерті - це за замовчуванням у сучасній західній культурі, до того, що ми намагаємось розширити життя поза точкою почуття та найняти людей, щоб одягати та складати трупи наших близьких для створення нібито втішної «картини пам’яті».

Тут я представлю кілька способів думати і говорити про смертність, які, сподіваємось, змусять вас трохи розслабитися, управляти тривогою і, можливо, зможуть відпустити.

Як і з чого почати говорити про смерть

На щастя, як останні п’ять років або так спричинили хвилюючу епоху Позитивності смерті, є все більше можливостей розглянути власну смерть та планувати її. Це аж ніяк не вичерпний перелік, але вибірка деяких організацій чи подій, в яких ви могли б взяти участь, може полегшити смерть.

  • YG2D (Ти збираєшся вмирати) у Сан-Франциско - це "відкритий простір, де люди можуть поділитися своїми думками та почуттями про смерть". Зазвичай це відбувається у формі ночі на відкритому просторі, яка описується як "творче залучення людей до розмови. смерті та вмирання, допомагаючи натхненню та розширенню можливостей їх поза контекстом безперешкодно протистояти втратам та смертності ».
  • Кафе смерті було започатковано у 2011 році в Лондоні, але зараз існує у всьому світі. Вони є випадковими зустрічами, описаними як просто збиратися разом, щоб випити чаю, поїсти торти та поговорити про смерть, без порядку денного.
  • Салон смерті - це група похоронних директорів, художників, інтелектуалів, авторів та "незалежних мислителів, які прагнуть підірвати заперечення смерті шляхом відкриття розмов із громадськістю про смерть та її антропологічний, історичний та мистецький внесок у культуру". події в Лос-Анджелесі, Філадельфії тощо. Наступні заплановані збори - у Сіетлі та Бостоні.
  • Проект Death Talk, який базується в Портленді, штат Орегон, прагне "стимулювати корисну, чесну розмову про те, як ми вмираємо, як ми сумуємо, і як ми піклуємося про них і пам’ятаємо своїх померлих". Вони також проводять майстер-класи, кав’ярні смерті, кіноночі, та інші події, щоб об’єднати людей у ​​спільноту, щоб протистояти тому, як вони ставляться до смерті та вмирання.
  • Морталл ("про що говорити до того, як закінчиться час"), - це "розмовна гра, сприятлива до смерті". Починати розмову про смерть і смерть важко і незручно, можливо, навіть більше, якщо це робиться в сімейних умовах. Але зараз у вас немає виправдання - і це може бути навіть весело.

Ви повинні мати можливість знайти якусь спільноту чи подію принаймні у великих містах. Якщо ви не можете знайти когось для відвідування, подумайте про початок власного!

Розмірковування розкладання змушує вас менше боятися власної смерті

Для тих, хто духовно зігнувся, існує буддійська практика медитації, спеціально розроблена, щоб допомогти перемогти страх перед смертю та обернути голову навколо того факту, що якогось дня ваше фізичне тіло вже не буде існувати. З кладовищними споглядами ви роздумуєте над різними стадіями розкладання мертве тіло, використовуючи ілюстрації, фотографії або навіть дивлячись на справжні трупи та скелети. Одне буддійське джерело Теравади пояснює це так:

«Після перегляду трупа, хтось звертається з цим питанням до власного тіла. Це ламає або розбиває, що самовдоволена думка: «Я буду жити вічно. Цей орган буде продовжуватись вічно ". Коли це трапляється, виникає роздратування або тривога. Тоді виникає відчуття відстороненості - усвідомлення того, що організм заснований на причинах і умовах, і він пропаде, коли цих причин і умов більше не буде. Кінцевим результатом цієї медитації є відчуття легкості чи щастя; що ніхто не пов'язаний назавжди з цим тілом ».

У 2005 році, коли Таїланд одужав від великого цунамі, яке залишило тисячі мертвих тіл для буддійських ченців кремувати, в пресі згадувалося про те, що вони були дещо психологічно підготовлені, вивчивши фотографії розкладаються трупів під час їхньої медитації. Один монах пояснив:

"У нас дуже часто буває з нами фотографії [труп медитації], використовувати їх, або просто мати їх у хаті, або мати з собою, коли ви їсте, або просто дивитись і споглядати".

У дещо легшій та доступнішій замітці альтернативний мортик та автор бестселерів Кейтлін Дауті (вище) пропонує подібні поради щодо споглядання диспозиції власного тіла. Це може налаштувати ваш розум на спокій, щоб реально розглянути всі варіанти та вирішити, що відповідає вашим власним переконанням, духовності та навіть фобіям.

Оформлення документів у порядку - це зручно для всіх

Це все досить галасливо, але іноді труднощі зіткнутися зі своєю смертю пов'язані ще з тим, що ти не готовий впоратися з основними рішеннями про кінець життя або про своє маєток. Але, коли ви будете готовіші? Коли ти старший і хворіший? Коли у вас залишилося лише кілька тижнів життя - коли ви хочете витратити свій час на оформлення документів та спілкування з юристами?

Чіткі розмови та конкретні вказівки можуть полегшити розум усіх причетних і позбавити частину тривоги, загорнутої в думці про вашу смерть. Це також величезна доброта для тих, хто залишився позаду. Найкраще, що ви можете подати документи, щоб допомогти близьким людям приймати потрібні рішення щодо вашої медичної допомоги, розміщення свого тіла, типу похорону та іншого.

Після того як ви вирішили, хто буде займатися вашими справами, коли ви вже не зможете, чи зможуть вони знайти те, що їм потрібно? А хто буде займатися вашими речами? Ви можете не турбуватися про це, якщо у вас є діти, але за випадкового випадку ви їх виживете, хто ще? Що робити, якщо у вас немає дітей чи інших очевидних сусідів?

Зменшуйте розмір, пожертвуйте та зменшуйте, тому ніхто більше не повинен

Поки ми говоримо про ваші речі, зрозумійте, що ви, мабуть, занадто багато цього. Після вмирання це все стає чиєюсь проблемою. Як писав Роберт Врінгем:

«Наші речі навряд чи будуть використані або оцінені нащадками. Вони сприйматимуть це як неприємність і хочуть позбутися від нього якомога швидше, оскільки у них вже є занадто багато матеріалів, не успадковуючи наших. Вони, ймовірно, з цим будуть поводитись ласкаво і скажуть "стара дурня", перш ніж продати її великою партією компанії з розмитнення або завантажувати її у відро ".

Це може бути надзвичайно задоволенням не лише раз за раз занепадати, але зробити це свідомо як спосіб полегшити тягар іншим після вашої смерті.

Окрім того, щоб подарувати багато мотлоху, подумайте про пожертвування ваших органів та тканин, і подумайте, як зареєструватися, щоб стати донором органів. Знаючи, що незалежно від того, як, коли або де ви помрете, ви будете допомагати іншим людям жити кращим життям - це великий комфорт.

Не чекайте досягнення цілей та вирішення конфліктів

Людям, які активно вмирають від термінальної хвороби, часто говорять, щоб миритися з людьми і виправляти конфлікти, розповідати людям, що ви їх любите, вивчати свої релігійні переконання, підводити підсумки вашого життя та звершень. Але немає ніяких причин чекати, поки ти в двері смерті, щоб зробити це.

Деякі люди, коли лікарі надають їм обмежену кількість часу на життя, можуть використати цей час, який залишився для подорожей або перевірити діяльність із "списку ковшів", але знову ж таки, немає підстав чекати - робіть їх зараз. Життя з постійним і усвідомленим усвідомленням свого обмеженого часу допомагає вам насолоджуватися і цінувати здоров'я та життя, поки це маєте. Спробуйте перевірити ці елементи списку відра раніше.

Дозвольте померлим прийняти та обговорити їхню ситуацію

Звичайно, деякі люди, які переживають смертельну тривогу, можуть бути близькими до кінця і ще не мають жодної з цих важливих розмов. Друзі та родина активно вмираючих часто лають їх за те, що вони надають простір "негативу" або відмовляються від надії, але немає причин, щоб ви не могли продовжувати сподіватися, одночасно реалістичні та практичні. Не кожному потрібно лютуватись проти вмирання світла, і прийняти неминуче - це не «здаватися».

Ендрю Кеньє, клінічний психолог, який працює з онкологічними хворими, ділиться, що часто вмираючі хочуть говорити про те, що з ними відбувається, але що їхні друзі та близькі не дають їм місця для цього, закликаючи їх залишатися позитивними і сподівання, і "боротьба". У дослідженні, проведеному ним у Всесвітньому центрі онкологічних захворювань UCSF, про який він розповідає у своїй книзі, він зміг розпізнати шість основних факторів, які постійно згадуються його пацієнтами, коли вони змирилися зі своєю смертю:

  1. Вдячність за їхнє життя та позитивний досвід
  2. Гордість у звершеннях
  3. Віра чи духовність
  4. Внесення змін, щоб мати більше спокою, коли настає смерть
  5. Їх спадщина, або позитивний внесок для інших
  6. Любити і бути коханим

Він підкреслює, що це були теми, які споживають приватно його пацієнти, які відчували себе нездатними або не бажають обговорювати теми зі своїми родинами та коханими.

Я вважаю це жахливо сумним, і це просто підтверджує, що прийняття, обійняття і, так, можливо, навіть одержимість смерті - важлива і цінна частина життя.

Читай про смерть. Дізнайтеся про смерть. Подумайте про смерть. Приймайте рішення про власну смерть. Поцікавтесь у своїх друзів та близьких людей про їхню смерть. І якщо це взагалі можливо, зробіть все можливе, щоб запевнити, що ви помрете добру смерть.