корисні статті

Використовуйте ці програми для відстеження силових тренувань

Існує безліч чудових додатків для відстеження пробігу і чіткого переможця, коли справа стосується велоспорту (Strava, duh). Але трохи важче вибрати переможця, коли ви піднімаєтесь у тренажерному залі. Донедавна всі додатки були незграбними та важкими у використанні. Тепер ... ну, лише їх є.

Наш улюблений: сильний

Сильний (безкоштовно на iOS та Android) - явний переможець. Це легко у використанні, навіть коли ви втомилися на тренуваннях. За допомогою безкоштовного додатка ви можете створити три тренування та перевірити свої набори, коли ви їх завершите.

Додаток заповнює ваші попередні ваги та повторення, тому вам не доведеться щоразу возитися з цифрами. Він синхронізується з Apple Health і Google Fit, тобто, якщо ви витратите 45 хвилин на здійснення входу в додаток, ви автоматично отримаєте кредит на 45-хвилинну силову тренування. Сильний також відслідковує ваші особисті оцінки, і він обчислює ваші теоретичні максимум повторень кожної вправи на основі повторень, які ви виконуєте. (Наприклад, якщо ви набрали 90 кілограмів п'ять разів, це дає вам знати, що ви, мабуть, могли зробити один повтор у 100 фунтів.)

Професійна версія варта, якщо ви багато в спортзалі. За $ 4, 99 / місяць або $ 29, 99 / рік ви можете заощадити стільки тренувань, скільки вам подобається. (Я оновив, коли я перейшов з дводенного розпорядку на один із чотирма різними тренуваннями.) Ви також отримаєте планшетний калькулятор, який повідомляє, скільки тарілок та якого розміру додати до кожного кінця планки, щоб досягти бажаного вага. (Для цієї лавки на 90 фунтів ви додасте дві пластини на 10 фунтів і 2, 5-фунтову табличку до кожного кінця 45-фунтової смуги.) Підписка також розблоковує калькулятор набору для розминки, трекер вимірювання тіла та купа аналітики для моніторингу вашого прогресу.

Найкраще на Apple Watch: JeFit

Хоча сильний може зберігати тренування на годиннику, у нього немає режиму, коли ви можете переключатися назад і назад між годинником і телефоном на одній тренуванні. Якщо ви знаєте, що ви будете робити точно заплановані тренування, без відхилень, годинникова версія Сильних може відповідати вашим потребам.

Але JeFit виконує цю роботу набагато більш гладко. Якщо додаток працює на вашому телефоні, ви отримуєте невеликий екран годинника, щоб записати поточну вправу і запустити таймер відпочинку, щоб повідомити, коли робити наступний набір. Якщо ви хочете робити свої вправи в іншому порядку або додати щось нове, ви можете зробити ці зміни в телефоні, і ваш годинник буде слідувати далі.

JeFit безкоштовний на iOS та Android, і як Strong, він ховає деякі свої функції за підпискою.

Все інше

Фіноти (лише для Android) трохи незграбніші, ніж Сильні, і не мають такої кількості функцій, але це робить цю роботу і не пошкодить вас придбати підписку (хоча є версія додатка на 2, 99 доларів, яка включає деякі графіки для відстежуйте свій прогрес.)

Progression (лише для Android) синхронізує все з Google Диском. Професійна версія, 5, 49 доларів США як разова покупка, відкриває деяку аналітику.

Інтенсивність (Android та iOS) фокусується на вашій загальній ставці за день (підсумовуючи всі ваші підйомники) та на графіках прогресу, а також вбудовані популярні програми ліфтингу, такі як 5/3/1 та Stronglifts. Основи безкоштовні, але ви ' Для розблокування деяких функцій знадобиться 3, 99 долара США на місяць.