корисні статті

Як бути самотнім, не стаючи самотнім

Проста відповідь на самотність - оточення себе іншими людьми, але це не завжди варіант - або щось, що ви хочете. Ось кілька менш очевидних способів, які допоможуть вам зберегти час на самоті, щоб не почувати себе самотнім.

Будьте зосереджені на подарунку

Самотність може повзати у будь-кого у, здавалося б, випадкові часи, але, як правило, йде корінням у минуле. Ви можете бути самотніми в цей самий момент, але це не означає, що вам зараз самотньо. Брок Хансен в Psych Central робить розділову лінію простою:

Зрозумійте, що самотність - це почуття, а не факт. Коли ти відчуваєш себе самотнім, це тому, що щось збудило пам’ять про це почуття, а не тому, що ти насправді ізольована і самотня. Мозок призначений для того, щоб звертати увагу на біль і небезпеку, і це включає хворобливі страшні почуття; тому самотність отримує нашу увагу.

Наш мозок застрягає в петлі, намагаючись зрозуміти, чому ми відчуваємо те, як ми почуваємось, і що просто відводить нас все далі і далі. Ви думаєте про щасливіші часи, коли вас оточили друзі та кохані, і ви могли навіть зловити себе, бажаючи повернутися назад. Ці думки лише змусять вас почувати себе більш самотніми.

Натомість виведіть свої думки з минулого та зосередьтеся на тому, що відбувається прямо перед вами. Минає час, відчуваєте ви себе самотнім чи ні, тож ви також можете спробувати зробити все найкраще. Прийміть момент і зробіть щось веселе, продуктивне чи захоплююче. Будь-яка дія - навіть просто перегляд телевізора - не дозволить вам зупинитися на минулому і змусить вас рухатися вперед.

Визначте свої самотні тригери та їх лічильник

Відчувати себе самотнім може походить із минулого, але зазвичай у сьогоденні є щось, що змушує задуматися. Адріан Бро в квартирній терапії рекомендує визначити ті тригери, коли ви вже не в самотній спіралі. Коли ви настрій, спробуйте згадати, що змусило вас почувати себе самотнім востаннє. Може це була фотографія, предмет чи навіть пісня.

Ви можете протидіяти деяким тригерам, видаливши їх із своєї присутності. Можливо, ви трохи відкладете фотографію на зберігання. А може, настав час вирвати деякі сентиментальні предмети, які завалили вас. Видаліть пісні, які вас сумують із списків відтворення, якщо вам потрібно. Ви також можете протидіяти тригерам за допомогою інших тригерів. Займайтеся активною справою, коли відчуваєте самотність, що повзе на вас. Пограйте в гру, подивіться фільм, почитайте улюблену книгу. Як би там не було, що можна переключити передачі в думці, завжди майте це на готовності.

Тригерами може бути практично будь-що, навіть просто певний час доби. Для мене я особисто недільним вечором почував себе самотнім. Мій "недільний блюз" наступить, коли я зрозумів, що весело пройшло вихідне, і я почав би думати про речі, які зробили недільні ночі кращими в минулому. Тепер я знаю, що неділя може бути грубою для мене, тому я планую свої вечори, щоб я був занадто зайнятим, щоб коли-небудь відчувати себе самотнім. Я готуюсь до роботи, дивлюсь своє поточне телепередачу та намагаюся рано завернути.

Будьте обережні з соціальними медіа

Може здатися, що соціальні медіа можуть стати корисним інструментом для того, щоб почувати себе пов’язаним з оточуючими, але це може легко дати відсіч. Замість того, щоб увійти у Facebook та приємно поспілкуватися з усіма своїми друзями, ви могли побачити все, що роблять усі інші. Це може викликати самотність, тому що ви хочете, щоб ви робили ці речі, або у вас були стосунки, або що ви жили в іншому місці.

Це працює так само, як "страх зникнути безвісти", де вам постійно хочеться бути в курсі того, що відбувається з людьми, яких ви знаєте. Це зводиться до почуття невпевненості, і ви можете погіршити ситуацію, побачивши і прочитавши певні речі. Старі фотографії щасливіших часів, щасливих пар, друзів та родини, які живуть далеко, та інших подібних речей зроблять це набагато складніше.

Подумайте про всіх перків

Якщо ви живете самотні, вам може бути дуже важко не відчувати себе самотнім, але вам потрібно тримати розум на привілеях. Життя з кимось завжди має злети, і Хоуї Рейт у Quora вказує на деякі речі, з якими вам не доведеться боротися, коли ви самостійно:

  • Ви йдете до кухонної мийки, і в ній немає чужої посуду.

  • Ви їдете прати, і вам не доведеться чекати чужого одягу.

  • Коли ви запрошуєте друзів, не потрібно просити дозволу.

  • Отримавши рахунок за комунальні послуги, ви не платите ні за кого іншого.

  • Ніхто ніколи не їсть вашу їжу.

Список продовжується і продовжується. Спробуйте скласти власний ментальний список речей, про які вам не потрібно хвилюватися, коли ви живете наодинці, і пам’ятайте про це, коли ви починаєте відчувати себе самотніми. Поки ти це робиш, подумай про все, що ти можеш зробити, ти один. Ви можете танцювати навколо голих, слухаючи незручну музику. Або зробити величезний безлад, готуючи вечерю, не відчуваючи себе неміцним. Ви навіть можете поговорити з собою, і ніхто б не знав. Знайдіть спосіб оцінити час, який ви маєте для себе, і насолоджуйтеся всіма справами, які ви можете зробити. Наступного разу, коли ви відчуєте себе самотнім, подумайте на секунду, щоб пам’ятати, що не бути самотнім приходить і з великою кількістю жертв.

Використовуйте свій час продуктивно та знайомтесь із собою

Усамітнення - найкращий час для того, щоб все було зроблено, тому не витрачайте на це гроші. Є безліч людей, які ніколи не можуть знайти мить у спокої, відчайдушно шукаючи певного часу, щоб зробити справи без будь-яких відволікань. Тому подумайте про свій час як про можливість прогресу, а не прокляття.

Ви можете стати більш самодостатнім, авантюрним або просто зібрати всі свої лайна разом, щоб ви були справді готові до того, що в майбутньому не будете одні. Найкраще, що ви можете взяти час, щоб познайомитись. Ви можете бути настільки інтроспективним, як вам подобається, дізнаючись, ким ви є насправді, без інших, що впливають на ваші думки та дії. Подумайте над тим, як ви повинні знати, ким ви є насправді, якщо ви ніколи насправді не проводили часу наодинці з собою? Поміркуйте, що каже психолог та автор Уейн Дайер: «Ви не можете бути самотніми, якщо вам подобається людина, з якою ви одна». Можливо, ви дізнаєтесь, що вам дуже подобається. Якщо ні, то ви знаєте, чому, і у вас буде час спробувати виправити це.

Уникайте розтріскування планів

Коли вас на щось запросять, докладіть зусиль. Навіть якщо це просто небагато. Деякі події можуть бути занадто сильно впоратися, але коли ви відчуваєте себе самотнім, просто просто сидіти і пихати. Іноді ми розшаровуємось на речах, бо думаємо, що ніщо не може нас витягнути з нашого фанку. Ми думаємо: "у чому сенс, я все одно буду сам", але ви здивуєтеся, що може зробити маленька компанія.

Ви будете добре проводити час з друзями чи родиною, і, можливо, ви отримаєте ясність. Ця невелика кількість людської взаємодії може нагадувати вам, що ви не такі самотні в цьому світі, як ви думаєте, що є. І якщо ви не хочете чекати планів, складіть їх самі. Ніколи не бійтеся звертатися до інших, коли відчуваєте себе самотнім.

.