цікаво

Як поводитися з домашньою хворобою як дорослим

Коли я покинув Х'юстон і переїхав до Лос-Анджелеса, новина була приголомшливою. Тут був сухий, прохолодний вітер, веселі комедійні шоу, а їжа була зоряна. Однак через деякий час новинка зникла. Я почав відчувати себе обуреним, цинічним і, головним чином, домом.

Будучи в кінці 20-х років, мені було трохи ніяково визнати, що я був додому. Це не літній табір, це життя! І я повнолітній дорослий! Дорослі не повинні сумувати за мамами і сумувати, тому що їхні друзі додому все ще розважаються, хоча ти там не буває. Ми повинні завести нових друзів, створити нове життя. Але правда полягає в тому, що навіть зараз, в 30-і роки, я час від часу потрапляю на батьківщину. Але це нормально, і я навчився справлятися.

Про що насправді йде домашня хвороба

Після року або близько життя в Лос-Анджелесі я почав депресувати. Я розгнівався на мою родину, що не відвідував досить часто. Я судив людей, яких я тут зустрів - вони не були подібними до моїх друзів додому. Через деякий час такого відчуття мене вдарило: я не ненавиджу Лос-Анджелеса. Я просто пропустив своє старе життя.

Навчання виявляти свою домашню хворобу мало значення, тому що замість того, щоб висловлювати свої почуття щодо всіх навколо мене (читайте: все місто Лос-Анджелес), я навчився розбиратися з тим, що насправді турбує мене. Клінічний психолог та професор Джош Клапов каже, що домашня хвороба - це наша "інстинктивна потреба у любові, захисті та безпеці - почуття та якості, як правило, пов'язані з домом".

Тож коли ми не відчуваємо цього в нашому новому середовищі, ми можемо почати сумувати по дому. Це має сенс. Коли я переїхав сюди, я знав людей, але всі вони були для мене новими. Важко відчувати себе захищеним, коханим та захищеним людьми, яких ти не дуже добре знаєш. Навіть якщо ви живете за новими місцями та враженнями, відсутність знайомства може викликати дивовижні наслідки.

У публікації, опублікованій в, дослідники вказали, що чотири різні "фактори ризику" можуть впливати на домашню хворобу:

  • Досвід : Якщо ви ніколи раніше не жили вдома, ви, ймовірно, більш схильні її сумувати. Ви не звикли справлятися з почуттями незнайомості.
  • Ставлення: Іноді домочадство може бути пророцтвом, що самореалізується. Якщо ви вже готові відчувати себе некомфортно в новій ситуації, ви, мабуть, будете.
  • Особистість: Дослідники говорять про «невпевнену прихильність» з точки зору того, що діти справляються з новими вихователями, але в основному, якщо ви не вмієте розігріватися до нових людей, це, очевидно, може вплинути на те, як ви справляєтесь зі змінами.
  • Зовнішні фактори: Звичайно, рівень вашого домашнього домашнього бажання буде залежати від того, наскільки ви готові були зробити крок. Вам це потрібно було зробити, чи це ви щось сприйняли? Ваша домашня допомога також залежить від того, як ваша сім'я реагує на зміну.

Як і все інше, дізнатися, як працює домашня допомога та що впливає на неї - це перший перший крок у з'ясуванні того, як впоратися з нею.

«Прищеплюйте» себе проти домашньої хвороби

Дослідник Кріс Турбер каже, що найкращий спосіб позбутися домашньої неприємності в зародку - це працювати через неї, а не намагатися протистояти цьому. Він розповів CNN, що домашня хвороба - це «сама річ, яка прищеплюється проти майбутньої боротьби з домашньою хворобою». Коли ви переживаєте це, ви навчитеся справлятися.

Стаття (і багато досліджень про домашню родину загалом) зосереджена на тому, що можуть зробити батьки, щоб утримувати своїх дітей занадто багато відсутнього вдома:

Якщо батьки можуть укласти якусь угоду, варто погодитися припинити спілкування - будь то текстові повідомлення чи електронні листи - зі своїми першокурсниками кожні п’ять хвилин. Натомість [клінічний психолог Джош Клапов] сказав, що батьки повинні планувати певний час, щоб раз на тиждень контактувати зі своїми дітьми. Це також дозволяє простору та часу студентам коледжу встановити міцні соціальні зв’язки між своїми однолітками, - вважається відсутність соціальної підтримки, яка є сильним провісником домашньої хвороби, згідно з повідомленням Турбера, - і отримати необхідну незалежність.

Як доросла людина, ви можете скористатись цими самими порадами і обмежити спілкування додому. Після того, як я переїхав, я телефонував мамі через день і другові з дому в ті дні, коли я не спілкувався з мамою. Це було майже нав’язливо; це змусило мене почувати себе захищено і захищено. Але роблячи це, я продовжував свою проблему. Пам'ятайте, це один з чотирьох факторів, які впливають на те, як ви відчуваєте себе вдома. Чим більше ви звикаєте знаходитися далеко від дому, тим краще справляєтесь. Ви прищеплюєте себе. Дозволити собі трохи сумно - це необхідна частина руху вперед.

Зупиніть житло минулого

Коли я був на батьківщині, у мене була погана звичка ідеалізувати своє старе життя, забувши про всі набридливі дрібниці, які прийшли з ним. "Повернувшись додому, люди були дружнішими", - сказав я. "Ви б привіталися з незнайомцями, що йдуть вулицею. Не можна цього робити в Лос-Анджелесі! "Це правда, але люди, які повернулися додому, теж мали свої помилки, як і люди, де це робиться. Хоч і не в голові - не тоді, коли я ідеалізував минуле. Я прийшов з ідеального місця, і це нове місце просто не було таким крутим. Трава завжди зеленіша з іншого боку країни.

Немає нічого поганого з ностальгією, але жадання «старих добрих часів» стало проблематичним, коли це не дозволило мені оцінити те, що я маю в сьогоденні, а також відкрити себе новим досвідом та людям.

Ось ще краща ідея, ніж просто протистояти ностальгії: спробуйте використовувати її на свою користь. Дослідження показують, що ностальгія може насправді покращити ваше уявлення про майбутнє та зробити вас щасливішими. Ви просто повинні знати, як задіяти так, щоб вона стала продуктивною замість руйнівної.

Як вказує Psychology Today, справа в тому, як ви зосереджуєте свою ностальгію. Ви зупиняєтесь на минулому чи зосереджуєтесь на тому, як це може допомогти вашому майбутньому?

Люди, які сприймають кожен добрий досвід як постійне збагачення, швидше отримують настрій. Але людина, яка в основному зосереджується на контрасті між минулим і теперішнім, проклинає кожен добрий досвід зі ставленням, що ніщо в майбутньому ніколи не може дожити до цього ... Щоб не зупинятися на цьому контрасті, [Психолог Фред Брайант] рекомендує підключити минуле з сьогоденням. Наприклад, коли ви думаєте про свою теперішню роботу чи сім'ю, згадуючи про себе молодшого себе, який колись мріяв про це майбутнє, може покращити ваш погляд на життя, яке ви маєте зараз. "Згадане очікування приправляє момент", - говорить він.

Коротше кажучи, ностальгія може бути болем, або вона може покращити справи. Вся справа в тому, як ви цим користуєтеся.

Створюйте нові традиції та знайомство

Пам’ятайте, що в домашніх умовах йдеться про “інстинктивну потребу в любові, захисті та безпеці - почуття та якості, як правило, пов’язані з домом”. Що б ви не могли зробити, щоб встановити почуття безпеки свого нового будинку, тим краще. Зазвичай це означає зробити нове місце своїм.

Окрім того, що просто зустрічатися з новими людьми та приділяти їй час, один простий спосіб зробити це - побудувати свої власні нові традиції. І традиції не повинні бути складними. Традиція може бути такою ж простою, як ходити до продуктового магазину щонеділі вранці (або ввечері в будній день, якщо ви хочете побити натовп). Чим більше ви звикаєте робити щось одне і те саме у своєму новому житті, тим більше ви будуєте знайомство, і перш ніж ви це дізнаєтесь, ви відчуваєте почуття безпеки на своєму новому місці, і ці почуття домочадців починають стихати.

Але, можливо, ваша ситуація тимчасова. Можливо, ви просто подорожуєте, і незабаром повернетесь додому до своїх друзів та родини, але поки ви відчуваєте себе справді вниз. Я відчував це так років тому, коли сам був у Європі на День подяки. Я не очікував, що я з цим поводяться, але це зробив. Тож я вирішив відсвяткувати традицію, зайшовши в ресторан, замовивши все, що чорт хотів, і повністю набивши обличчя їжею (ах, яке гарне свято). Це було нерозумним (і фізично нездоровим) способом встановити деяку знайомство, але справа в тому, що це знайомство змусило мене почувати себе рідніше. Цікаво, що я також натрапив на інших американців, що робили те саме, і це теж допомогло.

Якщо ви відчуваєте себе домашньою, то це нічого не бентежить. По суті, мова йде про почуття захищеності, і це те, про що ми всі прагнемо відчувати себе, як діти, студенти коледжу, так і дорослі у наших 30-х роках і пізніше. Це може бути важкою справою, особливо в святкові дні, але розуміння це проходить довгий шлях до того, як навчитися правильно з цим справлятися.

відчинено