корисні статті

Як зрозуміти, що ти нарцисистська дупа - і зупинитися

Наповненість собою має свої переваги, але коли ваш канал Instagram - це не що інше, як сорочки селфі, ви, мабуть, зайняли це занадто далеко. Якщо ви (або хтось, кого ви знаєте) проявляють більше соліпсистичних якостей, ніж співчутливі, сподівання все ще є. Ось як подолати себе, щоб ви могли будувати стосунки, які насправді мають значення.

Це вам звучить?

Існує тонка грань між впевненістю і самопоглинанням. Занадто далеко, це его надувається, і егоїзм закінчується руйнуючими стосунками з іншими людьми та собою. Нарцисист швидко піддається ідеї "це все про мене". Ви смоктали на критику? Ти береш відповідальність за кожну розмову? Ви звинувачуєте інших, не зважаючи на те, що ви зробили не так? Тоді у вас, мабуть, є якісь нарцисичні риси.

Коли все стосується вас, майже неможливо брати критику, вести змістовні бесіди або практикувати будь-яку саморефлексію. Коротше кажучи, легко стати нарцисичною дупою, навіть не усвідомлюючи цього.

Тут, безумовно, є крайність, яка стосується добросовісного психічного захворювання, нарцисичного розладу особистості, що потребує набагато більшої допомоги, ніж може запропонувати допис у блозі. Але для тих із нас, хто проявляє лише кілька цих самовлаштованих рис, є надія. Як це зазвичай буває з такими речами, мова йде про визнання тих рис у собі - що важко - потім їх ретельно вивчити. Якщо ви не впевнені, чи маєте ви нарцистичні риси чи ні, ця вікторина на Psych Central може допомогти вам розібратися (для чого це варто, я набрав 19, що прямо між знаменитостями та повноцінними нарцисистами, мабуть ).

Ви завжди звинувачуєте інших людей і ніколи не себе

Якщо ваша головна турбота - це ви самі, критику не будете сприймати дуже добре. Ви легко образитеся як на робочому місці, так і у своїх стосунках. Ви приймаєте кожну критику особисто і намагаєтесь відштовхнути її, думаючи, що ви можете зробити не так (але як це роблять всі інші). Ви будете звинувачувати інших людей замість себе, що робить критику ще складнішою. Це викликає всі види очевидних проблем, але 99u розбиває одну проблему, про яку ви можете не замислюватися:

Коротше кажучи, якщо ви не можете піддаватися критиці, вам потрібно працювати. Якщо вам важко визнати, коли ви помиляєтесь, ніхто не хоче працювати з вами або кидати вам виклик. Коли вас не кидають виклик, ви не збираєтеся покращуватись або не створювати нічого нового. Це цикл, який швидко змушує особистісний ріст зупинитися. Ми багато говорили про критику в минулому, але коли ти займаєшся самодіяльністю, ти, як правило, ігноруєш цей відгук і нападаєш на людину, яка тебе критикує. Всім справді важко читати критику, але після того, як ви почуєте її вперше, зробіть другий прохід і спробуйте витягнути речі, які ви можете зробити, щоб вдосконалитись. Відокремте все, що ви приймаєте особисто, і ви можете бути здивовані тим, наскільки ви насправді погоджуєтесь.

Ви говорите про себе більше, ніж ставите питанням

Ми всі знаємо, що задавати питання - це один з найкращих способів пройти через будь-які невеликі розмови, але нарцисник швидше буде говорити про свої власні досягнення. Якщо ви коли-небудь спілкувалися з кимось, хто говорить лише про себе, ви точно знаєте, наскільки це неприємно. Тож змушуйте задавати більше питань під час розмов. Не має значення, про що вони йдуть, але відтягніть увагу від себе. Також важливо поставити ці питання. Мистецтво мужності описує відмінності між тим, що вони називають зрушенням реакції та підтримкою-відповіддю:

У підтримці-відповіді ви тримаєте на них увагу. У зміні-відповіді ви повертаєте це вам. Це тонка річ, яку ви, можливо, не помічаєте, як робите, але якщо ви стежите за цим і формулюєте свої запитання відповідно. Досить просто зупинитися. Крім того, зверніть увагу на свої основні підтвердження - такі, так, ну, і впевнені - і переконайтеся, що ви отримуєте їх під правильні паузи в розмові. Якщо ні, якщо виходить, ніби ви насправді не слухаєте, що ускладнює продовження розмови.

Звідси мова йде про прослуховування, а не про домінування розмови. Вважайте це викликом. Якщо ви можете піти п'ять хвилин у розмові, не розмовляючи про себе, власний досвід або пов’язавшись з якимись іншими випадковими примхами про себе, ви виграєте. Це не означає, що ви не повинні говорити про себе, але, сподіваємось, ви зможете загартувати настільки вихваляння, що ви не дратуєте всіх навколо себе.

Вам бракує співчуття

Коли ти нарцисист, то тобі не вистачає співпереживання. Ви думаєте лише про те, що вам потрібно, як ви можете отримати те, що ви хочете, і як у вас все виникає почуття. Без здатності розуміти інших, ви збираєтеся боротися в більшості соціальних відносин. Як ми відзначали на початку цієї публікації, магічних куль для подолання себе не так багато. Це вимагає роботи, і шанси на те, як би ви не старалися, завжди будете думати про себе в першу чергу. Психологія сьогодні пропонує вам відмовитися від дії цих вищих рис:

Ваша перша реакція може бути статичною ознакою, але ви можете змінити свою реакцію. Як ми вже вказували раніше, емпатії - це те, чому можна навчитися. Вся справа в тому, щоб приділяти більше уваги світу, враховуючи інші точки зору, і задушити цю реакцію за замовчуванням, самоцентричну. З часом ця початкова реакція згасає і її легше ігнорувати. По "Сигнал проти шуму", Джейсон Фрід розповідає про те, щоб зайняти п'ять хвилин, щоб ідея занурилася, перш ніж відповідати. Це стримує нарцисичну реакцію коліна і дає вам трохи більше часу, щоб посидіти з новою ідеєю. Знайдіть цей час, щоб по-справжньому подумати над цим і спробуйте побачити, звідки інша людина. Це вимагає роботи, але чим більше ви бачите світ з інших точок зору, тим нижчий ваш п’єдестал.