корисні статті

Які алкогольні напої "здоровіші"?

Шановний Goldavelez.com,

Мені подобається пити соціально. Мені також подобається бути здоровим. Так, я знаю, що ці дві речі не на 100% вирівняні, але це між мною і моїм богом. Що я хочу знати: Коли я замовляю наступний напій, які напої - це "найздоровіші" варіанти, з точки зору калорій?

Підписано,

Здоровий хайбол

Гей, хайбол,

Я потрапляю туди, звідки ви родом, і ей, як ви, без сумніву, чули раніше, помірне вживання алкоголю має певні переваги для здоров'я (хоча навіть така думка може бути шахрайською). Одне, що ми точно знаємо, - це те, що регулярно пити надлишки дуже нездорово - будь то для печінки чи талії. Тож, як ви сказали, а не занурюватися в рукоділля над аспектами здоров'я самого алкоголю, давайте просто зосередимось на питанні: які напої є здоровими з точки зору калорій?

Я спробую зробити це швидко.

Вино краще, ніж пиво, пиво - краще, ніж змішані напої: іноді справжнє, за винятком випадків, коли його немає

У всіх категоріях алкоголю немає жорстких правил; загальна кількість калорій може значно відрізнятися в залежності від того, що входить у ваш напій. Скажімо, ви просто випиваєте один. Взагалі кажучи, порція вина має менше калорій, ніж порція пива, а це, в свою чергу, менше калорій, ніж порція багатьох змішаних напоїв. Природно, що це занадто просто, і як таке, не завжди так.

Розбимо її за типом:

Найпростіший вибір: вино або лікер

Якщо ви хочете зробити вибір максимально простим, вирушайте з вином або лікером. Зауважте, що я сказав, а не змішані напої. Як вказує WebMD:

"Це міксери, сиропи та газовані напої справді заважають людям з калорійністю, тому що більшість напоїв починається з 1, 5 унції дистильованого алкоголю, який містить близько 96 калорій, але міксологи можуть легко перетворити це на напій із сотнями калорій", - каже Керолін О'Ніл, штат MS, RD, співавтор.

Якщо калорії викликають занепокоєння, і ви любитель алкогольних напоїв самостійно, подумайте про те, щоб замовити його акуратно або на скелях і взагалі пропустити міксер. Відповідно до заходів цього веб-сайту, 1, 5-унційна порція горілки, джину, віскі, рому, текіли та ін упаковує приблизно 100-калорійний удар. Непогано.

Порція з 5-унцій вина (червоного, білого, кабіни, гриджіо) також упакуватиме приблизно 100 калорій.

Пиво: це може коштувати вам

Тож є пиво. Знову ці цифри будуть залежати від пива, яке ви замовляєте (та розміру келиха). Досить вичерпний графік калорій на веб-сайті Beer100 містить «легке» пиво, що становить 90-100 ккал на 12-унційну порцію, при цьому близько 300 калорій.

Взагалі кажучи, "легке" пиво має менше калорій, ніж у традиційного лагеру, в якому менше калорій, ніж у елі. Для більшості любителів пива це в основному означає аромат прямо пропорційний калоріям. Хочете більше аромату? Підготуйтеся до більш калорійного напою.

Змішані напої: знай свої інгредієнти

Змішані напої мають найвищий потенціал для того, щоб пройти калорійно-астрономічний характер. Як обговорювалося вище, ви зазвичай починаєте з приблизно 100 калорій для свого алкоголю. Після того, як ви почнете додавати міксери, ви повинні додати свій міксер до лічильника - і більшість змішувачів швидко додаються. За даними WebMD, 6-унційна піна колада - це приблизно 380 калорій (більше ніж будь-яка порція пива, вина чи прямих спиртних напоїв). Мохіто на 8 унцій - 214 калорій (більше калорій, ніж порція вина, більше, ніж деякі сорти пива, менше, ніж порція улюбленого напою 1, 5 унції).

Пийте так

Ви не хочете витягувати свій калькулятор калорій наступного разу, коли ви будете сідати до штанги, тож, маючи все це в дорозі, вам, мабуть, все ж сподобаються якісь конкретніші напрямки. Тож давайте поговоримо з латунними ручками:

  • Пийте вино. Це мало калорій.
  • Пийте лікер. Сам по собі. Це мало калорій.
  • Якщо ви не можете обійтися без змішаних напоїв, розгляньте дієтичні тоніки, газовані напої, соки тощо. WebMD пропонує цей список низькокалорійних змішувачів.
  • Якщо дієтичні змішувачі не є варіантом, більшість мартіні мало калорій (крім очевидних, як шоколадні мартіні)
  • Джин і тонік непогані (близько 200 калорій), але тонік може швидко поповнюватися.
  • Світле пиво здоровіше, ніж ваш улюблений блідий ель. Шокер!
  • Якщо ви хочете відіпрати улюблені напої, перейдіть на веб-сайт Напивайся не жирним.

Як сам випадковий пияк, я розумію, що для багатьох з вас є компроміс. Для багатьох із цих варіантів ви торгуєте меншою кількістю калорій за менший аромат. (Великий виняток: спиртне. Ви отримуєте більше аромату, ніж більшість може впоратися з низькою ціною на калорійність.) Звичайно, мені подобаються чіткі, гальмуючі аспекти пиття, але мені дуже подобається смак мого спирту на вибір. Якщо ви хочете уникнути опуклості талії, але хочете пити те, що вам подобається, це працює так:

  • Після того як ви випили більше двох напоїв, ви вже перебуваєте на «нездоровій» території. Якщо це звичайне соціальне зібрання, а не дика ніч, найздоровішим буде відсікати себе після пари.
  • Спробуйте перемикатися між алкогольними та безалкогольними напоями протягом ночі. Газована вода з вичавкою цитрусових може бути освіжаючою, і це має додаткову перевагу - не схожий на вбивство кайфу.

Очевидно, це не срібна куля. Як зазначають багато читачів, для "здоров'я" також є набагато більше, ніж калорій. Знайдіть те, що працює для вас, і почніть з цим. Якщо самоконтроль - це проблема, і вам важко вирішити себе, тоді ви хочете орієнтуватися в районі низькокалорійних, але часто менш ароматних напоїв. Якщо ви добре вирізаєте себе, я рекомендую поблажливість ... принаймні не вистачає 400-ти калорійних горячих напоїв.

Любов,

Goldavelez.com

PS Отримав улюблений, здоровий напій? Поділіться ним у коментарях, доповнених інгредієнтами та кількістю калорій, і ми додамо його нижче.

Ваші улюблені напої "Здорові"

  • Горілка, змішана з істинним лимоном, малиновим лимонадом (5 калорій і все натуральне!) 105 калорій ... непогано і смак справді хороший! - deedub113
  • Втратили 60 фунтів і знизили холестерин до прийнятного рівня з переходу форми пива на горілку та воду.

    Дякую горілці, дякую. - Строхс

  • Ароматизована горілка в клубній соді. Ніяких клопотів із міксера, багато аромату від випивки, котрий входить стільки ароматів, апельсиновий чи цитроновий - це найсвіжіше, що я вважаю, але горілка має такий широкий спектр ароматів, що в основному нагадує наповнюючий аромат. сироп до клубної соди. - Геотерапевтичний догляд фест
  • Моя готова пити - це горілка і селфі з витком вапна. Лайм додає достатнього аромату, щоб не пробувати його, як напоєна горілка, і я не додаю калорій за допомогою селфі. - Філбо
  • Мій друг познайомив мене з маргаритою "низького вмісту вуглеводів". Текіла, вода вапна і вапно троянди за смаком. Очевидно, якщо ви вживаєте багато вапна троянди, ви пропускаєте бал - але він чудово смакує і має відра менше калорій, ніж звичайна маргарита. - сорока
  • Мої улюблені напої з низьким вмістом кальцію / низького цукру - дієта Cuba Libre (ром, дієтичний кокс, вапно) та каліфорнійська Маргарита (каламутні вапняні клини, текіла та газована вода). Цитрусові допомагають вашому організму регулювати цукор, тому не забувайте про вапно. - Кейсі Сірс
  • Худий сука на сьогоднішній день найздоровіший, на мою думку, можна пити. Горілка та газована вода із закруткою свіжого лимона. - jcnoergaard
  • Скотч. З водою (або плавлення кубиків льоду влітку).
  • Єресь до якоїсь, але досить піднесеної. - Б. К. Філ
  • Я люблю свій Джин і Тоніки. Ви можете використовувати дієтичну тонічну воду і шматочок вапна, щоб заощадити на калоріях над звичайним тоніком.
  • Коли я не п'ю джин і тонік, я п'ю червоні вина.
  • Ще один популярний напій, якщо вам не подобається джин - це бакарді та дієтичний кокс, або бакарді та дієтичний спрайт.
  • Якщо вам подобається горілка, ідіть з викруткою або горілкою та спрайтом чи іншим. У фруктових соках багато цукру, але зазвичай здорові. Журавлина і горілка - також хороший варіант. Просто тримайтеся подалі від сиропів і попередньо упакованих міксерів, як це пропонує стаття. - Шон Уейн
  • Ще одна пропозиція щодо низькокалорійних смачних напоїв без алкоголю: газована вода з гірчичниками. Ви можете отримати гірчичники різного роду ароматів (мої улюблені - ревінь або грейпфрут, але я зазвичай дотримуюся класичної ангостури), і вам потрібно лише кілька тире для серйозного аромату. Якщо ви хочете, щоб це було запаморочливим, просто додайте шматочок джину, віскі, рому чи будь-чого іншого (горілка повністю випарується в аромат гірки, якщо ви в цьому), і відрегулюйте співвідношення залежно від того, який удар ви хочете .
  • Зазвичай я просто роблю «Безмолочний» Old Fashioned. Бурбон, цитрусові, апельсин або грейпфрут і гірчиця. Якщо я почуваюся диким, якийсь кленовий сироп. - Рярнулі
  • Усі, хто п’є горілку та соду ... спробуйте перейти на (хороший) джин та соду. Ви будете щасливішими за це. - куб
  • Гімлет. Джин, лід і невеликий сплеск вапна Троянди. Ніяких хірургічних натріїв або нічого подібного - щодня я перетасуюсь
  • 12-унційна пляшка Гіннеса забезпечить 126 смачних калорій. - Оріон126
  • Немає кривавої марі любові? Помідор ~ 40 / 8oz V8 (пряний) ~ 50 / 8oz

    Плюс вегетаріанське добро для затуманених веганів там. - Бронкс або Бюст

  • У багатьох випадках пиво буде найздоровішим, оскільки справжнє пиво містить таку ж кількість антиоксидантів, як червоне вино і має фактичні поживні речовини, включаючи вітаміни групи В. Звичайно, ви повинні пити нефільтроване пиво (так домашнє пиво чи деякі комерційно доступні бельгійці чи гефевейзени). Але пити 150 порожніх калорій горілки не буде краще, ніж пити 300 калорій пива з фактичними вітамінами та дріжджами, які не були вбиті. І пиво смачне. - червона хвороба
  • Гарячий Тоді: мед, лимон, гаряча вода або чай, а потім віскі.