корисні статті

Запам’ятайте правило 90 хвилин, щоб забезпечити освіжаючий сон

Здається більш кошмарним, ніж коли-небудь, отримати гідну ніч сну і почувати себе добре після цього. Якщо ви хочете щоранку пробуджуватися оновленими замість громіздких і бурхливих (як би мало ви спали), пам’ятайте правило 90 хвилин.

Вся справа в тому, щоб приурочити час до сну, щоб ви прокидалися наприкінці циклу сну (який в середньому становить 90 хвилин), а не посередині, коли ви перебуваєте в більш глибокій стадії сну.

Це, звичайно, не нова концепція. Програми для сну, такі як Sleepyti.me, базуються на 90-хвилинному циклі сну і покликані допомогти вам прокинутися природним та енергійним. Незважаючи на те, що ваш режим сну може не відповідати точно цьому правилу 90 хвилин, це добре правило, якщо ви не використовуєте програми для відстеження сну. DailyMail нагадує нам про цю техніку відліку за 90-хвилинні відрізки від бажаного часу пробудження, щоб ви знали, в який час ви повинні заснути.

У статті також пропонуються інші корисні поради, як з'ясувати, коли дрімати і який ти хропе, щоб ти міг краще спати навколо.

Як відчути себе освіженим навіть після занадто мало сну | DailyMail